만성염증 병원 가기 전 꼭 먹어야할 5가지 슈퍼푸드
현대인의 건강을 위협하는 만성염증은 스트레스, 불규칙한 생활, 잘못된 식습관 등으로 인해 우리 몸에 조용히, 그러나 집요하게 쌓입니다. 급성 염증은 몸을 보호하는 방어기전이지만, 만성적으로 지속될 경우 암, 심혈관질환, 자가면역질환 등 심각한 질병의 씨앗이 됩니다. 병원 진료를 앞두고 있다면, 식단을 통해 염증 반응을 낮추고 면역력을 높이는 것이 건강관리의 첫걸음입니다. 아래는 만성염증 완화에 과학적으로 입증된 5가지 대표 음식과 섭취 가이드입니다.오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른생선고등어, 연어, 참치 등 등푸른생선에는 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부합니다. 오메가-3는 체내 염증반응을 억제하고, 혈관 건강을 지키는 대표적인 항염증 영양소입니다. 실제로 오메가-3는 염증을 유발하는 물질 생성..
콜레스테롤 약 중단을 위한, 관리 음식 5가지
콜레스테롤 수치가 높아 약물 복용을 고민하고 있다면, 우선 식단에서 반드시 멀리해야 할 다섯 가지 음식을 점검하는 것이 중요합니다. 고콜레스테롤혈증은 별다른 증상 없이 혈관 건강을 서서히 악화시키는 ‘침묵의 살인자’로 불리며, 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 질환의 위험을 높입니다. 하지만 식생활 개선만으로도 충분히 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.첫째, 트랜스지방이 많은 가공식품입니다. 마가린, 쇼트닝, 과자, 도넛, 냉동 피자 등은 트랜스지방이 다량 함유되어 있어 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 높이고 HDL(좋은 콜레스테롤)은 낮춥니다. 이는 동맥경화와 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시키므로, 식품 구매 시 ‘경화유’, ‘부분 경화유’ 등 성분표를 반드시 확인하고 가급적 피해야..
