종아리 근육 뭉침 통증에 효과적인 5가지 스트레칭
현대인들은 하루 종일 책상에 앉아 있거나 오랜 시간 서 있는 일이 많아 종아리 근육이 뭉치고 통증을 호소하는 경우가 늘어나고 있습니다. 종아리는 "제2의 심장"이라고 불릴 만큼 혈액순환에 중요한 역할을 하는데, 이곳의 근육이 뭉치면 단순한 통증을 넘어 부종, 피로감, 수면 중 쥐가 나는 등 다양한 불편함을 겪게 됩니다.종아리 근육 뭉침의 원인종아리 근육 뭉침은 주로 장시간 같은 자세 유지, 과격한 운동 후 스트레칭 부족, 전해질 불균형, 혈액순환 장애 등이 원인입니다. 특히 칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘 등의 전해질이 부족한 경우 근육 경련이 쉽게 나타나며, 운동 후 젖산이 쌓이면서 근육이 경직되기도 합니다. 종아리는 크게 두 개의 주요 근육으로 구성되어 있습니다. 표면에 있는 비복근(장딴지근)은 빠른..
