전체 글 (667) 썸네일형 리스트형 계단 운동, 다이어트 효과 및 위험성 계단 운동은 계단을 오르내리는 동작을 통해 신체를 단련하는 유산소 운동이다. 아파트나 고층 건물에서도 할수 있다는 점 때문에 날씨 영향을 덜 받는다. 그래서 이러한 계단 운동을 하고자 하는 사람들이 많은데 과연 이 계단 운동이 얼마나 좋은지를 한번 알아보자.계단운동 효과계단 운동은 대표적인 유산소 운동이며 심박수 증가와 폐 기능을 강화하는데 뛰어나다. 이와 관련된 연구를 통해서 얻어낸 결과로는 주 3회 계단 운동을 하게 될경우 심장 건강이 유의미한 수준 이상으로 건강해지는 것을 알수가 있었다. 다이어트 효과로는 계단 운동 자체가 하체 근육을 크게 사용하기 때문에 많은 칼로리를 소모하게 된다고 한다.몸무게 70kg인 성인이 계단을 오르는 운동을 10분 동안 하면 약 100~140kcal를 소모할수 있다고 .. 갑자기 살이 빠지게 만드는 위무력증 증상 보통 갑자기 살이 쭈욱 빠지는 경우 대부분 암이 아닌가 하는 불안감이 들지만 꼭 암만 갑자기 살이 빠지는 것은 아니다. 위무력증 증상이라고 위장운동 기능이 현저하게 저하되면서 음식이 제대로 소화되지 않아 만성적인 소화불량을 경험하며 식욕에 대한 욕구가 현저하게 줄어드는 문제가 있기 때문이다.위무력증 원인여러가지가 있지만 가장 먼저 신경계 문제를 의심해볼수가 있다. 당뇨병성 신경병증도 이를 유발할수 있고 또는 특정 약물에 의해서 위장 운동에 영향을 주기 때문에 위장기능 저하를 유발할수 있다. 파킨슨병이나 위염, 위궤양도 이와 비슷한 증상을 발생할수 있고 스트레스를 너무 심하게 받을때도 소화가 잘안되는 경향이 있는데 물론 이러한 증상이 꼭 위무력증인것은 아니지만 연관성은 있다.위무력증 증상소화불량과 비슷하게.. 놓치면 안되는 면역에 좋은 음식 8가지 면역력은 우리 몸의 방어 체계로, 외부의 바이러스나 박테리아로부터 건강을 지키기 위한 기본적인 수단이다. 하지만 이러한 면역력은 단순히 개인 건강 외에도 가끔씩은 면역력이 저하되어 여러 질병에 감염되는 경우가 있는데 오늘은 이러한 문제를 예방하기 위한 면역에 좋은음식을 알아보려고 한다.김치와된장대표적인 발효식품이다. 김치는 발효하는 과정에서 유산군이 풍부해지는데 유산균은 알다시피 장내 미생물의 균형을 조율해주고 면역 세포인 T세포와 NK세포의 활동을 촉진하는 효능도 있다. 김치가 장내 건강을 이롭게 하는 것은 여러 연구를 통해 이미 입증이 되었다. 된장 역시 마찬가지인데 다량의 이소플라본과 페놀 화합물을 포함 하고 있어 염증 및 항산화 효과를 가지고 있어 면역세포 활성화는 돕는다. 따라서 감염성 질환의 .. 임산부 엽산 복용시간과 기간 임산부는 임신하는 기간 동안 태아의 성장과 발달을 위하여 충분한 영양성분을 흡수해야 한다. 이중 많이 알려진 영양소가 바로 비타민B9인 엽산 성분이다. 엽산은 임산부와 태아 모두에게 필수적인 영양소라고 하는데 이는 엽산이 세포 분열과 DNA 합성에 중요한 역할을 하는 것은 물론 태아의 신경관 형성에 있어서 특히 중요하기 때문에 임산부 필수적인 영양제로 알려진 것이다.임산부가 엽산을 먹어야 하는 이유엽산은 태아의 신경관 형성에 중요하다고 하는데 이 신경관은 주로 임신 초기 3주~4주에서 형성된다. 쉽게 말하면 태아의 뇌와 척수가 발달하는 기본 구조라고 보면 되는데 그렇다면 임산부 엽산 결핍이 되면 어떻게 될까? 만약 이런 상태가 되면 신경관이 제대로 닫히지 않게 되면서 무뇌증, 척추갈림증 같은 신경관 결손.. 당뇨병에 비타민C는 과연 효과가 좋을까? 당뇨병은 전 세계적으로 주요한 만성 질환 중 하나로 우리나라에서도 많은 환자들이 존재한다. 당뇨병의 가장 큰 문제는 진단을 받은 뒤에도 일상생활에 큰 지장이 없다는 점이지만 관리를 하지 않을수록 나중에는 혈당 조절의 어려움과 다양한 합병증 문제가 발생할수 있다.당뇨병에 비타민C?당뇨병의 주요 병리학적 특징 중 하나는 산화 스트레스라고 한다. 특히 혈당 조절이 안되어서 고혈당으로 유지되는 당뇨병 환자들은 활성산소가 증가하게 되면서 항산화 능력이 저하되고 이는 곧 혈관 손상, 염증, 인슐린 저항성 악화 등 다양한 합병증의 원인이 된다고 한다. 하지만 비타민C는 강력한 항산화제로 알려져 있으며 활성산소를 중화하는 방식으로 세포 손상을 억제하고 염증 반응을 억제하는 효능을 가지고 있다. 또한 비타민 C가 혈당 .. 이전 1 ··· 117 118 119 120 121 122 123 ··· 134 다음
