어깨 넓어지는 운동 (1) 썸네일형 리스트형 초보가 하기 좋은 어깨 넓어지는 운동 어깨가 넓어지고 싶어하는 사람들이 있다. 아무래도 어깨가 넓어지면 키가 작은 사람들도 커보이는 현상이 생기기도 하고 옷에 핏감이 좋기 때문인데 그렇다면 어깨 넓어지는 운동은 뭐가 있을까?숄더프레스아령을 이용하는 방식으로 어깨와 함께 삼각근을 발달하게 하는 운동 방법이다. 아령을 머리 위로 밀어올리는 동작을 이용한 방법인데 의자에 앉아서 아령을 어깨 높이에 잡고 팔꿈치를 옆으로 벌린후 아령을 머리 위로 천천히 드는 방식을 취하다가 다시 천천히 내려오면 된다. 초보자들은 무거운 아령보다 가벼운것을 사용하는데 이유는 정확한 자세를 취하는 것이 매우 중요하기 때문이다.레터럴 레이즈이것도 아령을 이용한 어깨 넓어지는 운동인데 쉽다. 차렷 자세에서 아령을 쥐고 있는 상태에서 십자가 모양을 만든 다는 생각으로 어깨 .. 이전 1 다음
