당뇨병 (10) 썸네일형 리스트형 “밥은 안 먹고” 빵과 면 좋아하는 당신이 당뇨병에서 벗어날 수 없는 이유 빵과 면만 먹어도 괜찮을까요? 밥은 안 먹고 빵, 면만 좋아하는데 혈당 수치가 계속 높아서 고민이신가요? 탄수화물 중독에서 벗어나고 당뇨병을 효과적으로 관리하는 식단 팁을 알려드립니다.솔직히 저도 밥보다 빵이랑 면이 더 좋더라고요. 특히 점심시간에 파스타나 라면 한 그릇 뚝딱하고, 저녁에 빵으로 간단하게 해결하는 날이 많았어요. 그런데 어느 날 건강검진에서 '혈당 수치 주의'라는 결과를 받고는 정말 깜짝 놀랐습니다. 😨 "저는 밥은 잘 안 먹는데요?" 하고 물으니 의사 선생님이 "혹시 빵, 면, 음료수 좋아하세요?"라고 하시더라고요. 그 순간 머리를 한 대 맞은 기분이었죠. 저처럼 '밥만 피하면 된다'고 생각하셨던 분들, 의외로 많으실 거예요. 이 글에서는 밥은 안 먹는데도 혈당이 높은 이유를 과학적으.. 고지혈증 식단이 혈당을 낮춘다고? 빵 하나로 시작하는 건강 관리 고지혈증 진단 후 빵을 포기해야 할까요? 빵을 사랑하는 당신을 위한 해답! 고지혈증과 혈당을 동시에 관리하는 똑똑한 식단 관리법을 알려드립니다.안녕하세요! 저는 평생을 '빵순이'로 살아온 사람입니다. 아침에 눈 뜨면 갓 구운 빵 냄새가 제일 먼저 떠오르고, 스트레스 받을 땐 달콤한 케이크 한 조각으로 위안을 얻었죠. 그러던 어느 날, 건강검진에서 덜컥 '고지혈증' 진단을 받았습니다. 의사 선생님의 첫마디는 "식단부터 바꾸셔야 합니다"였어요. 머릿속이 새하얘졌죠. '빵을 끊으라고요? 그건 절대 불가능한데요…' 😨 저와 비슷한 고민을 하고 계신 분들을 위해, 제가 빵을 포기하지 않고 고지혈증과 혈당까지 동시에 관리하게 된 이야기를 솔직하게 풀어보려 합니다.고지혈증, 빵순이의 비극적인 만남 😥고지혈증 진단.. 공복혈당 수치 높은이유, 걱정만 하지 마세요! 똑똑하게 관리하는 법 건강검진 공복혈당, 빨간 불이 켜졌다면? 🚨 예상치 못한 공복혈당 수치에 놀라셨나요? 이 글은 단순한 원인부터 '나도 모르는' 의외의 이유까지, 당신의 공복혈당이 높게 나온 이유를 명쾌하게 설명해 드립니다. 지금 바로 확인하고, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 내디뎌 보세요.건강검진 결과를 받아 들었는데, 평소와 달리 공복혈당 수치에 빨간색이 찍혀있을 때의 당혹감. 저도 경험해 본 적이 있어서 그 마음 너무 잘 알아요. '나는 단 음식도 잘 안 먹는데 왜?'라는 생각이 머릿속을 맴돌고, 괜히 불안해지죠. 하지만 너무 걱정부터 할 필요는 없어요. 공복혈당은 생각보다 다양한 원인에 의해 일시적으로 높아질 수 있거든요. 오늘은 그 복잡한 원인들을 하나씩 짚어보고, 우리가 뭘 어떻게 해야 할지 함께 알아볼게요! ?.. 당뇨 초기증상, 몸이 보내는 경고신호 혹시 최근 갈증이 자주 나거나 화장실을 평소보다 자주 가게 되셨나요? 단순한 일시적 현상이라고 넘겨버리기 쉽지만, 이런 증상들이 당뇨병의 초기 신호일 수 있습니다. 우리나라 성인 8명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있지만, 상당수가 자신의 상태를 모르고 지내고 있어 더욱 주의가 필요합니다.침묵의 질병, 당뇨병이 위험한 이유당뇨병은 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 초기에는 뚜렷한 당뇨병 초기 증상이 없어 발견이 늦어지는 경우가 많기 때문입니다. 하지만 조기에 발견하고 관리하면 충분히 건강한 삶을 유지할 수 있는 질병이기도 합니다. 따라서 우리 몸이 보내는 미세한 신호들을 민감하게 포착하는 것이 무엇보다 중요합니다. 당뇨 초기증상 체크리스트갈증과 잦은 소변혈당이 높아지면 신장이 과도한 포도당을 걸러내기 위해 더 .. 혈당이 높으면 안되는 이유? 혈관부터 신경까지 치명적 혈당이란 혈액 속에 있는 포도당의 농도를 말하며, 이는 우리 몸의 에너지원이 됩니다. 하지만 혈당이 너무 높으면 즉 이를 고혈당이라고 하게 되는데 이때 고혈당 상태가 지속되면 우리 몸의 모든 장기와 조직에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다. 특히 혈당이 장기간 높게 유지되는 당뇨병 같은 만성질환은 그 자체가 위험한 질병이라기보다는, 고혈당으로 인한 무서운 합병증 때문에 반드시 관리해야 하는 질병이지만 이를 무시하는 경우가 대부분 입니다.혈관손상고혈당이 지속되면 혈액이 정상과 다르게 끈적끈적해지고, 혈관 내벽이 손상되며 염증이 생기기 쉽지만 실상 증상으로 뚜렷하게 나타나지 않아서 대부분 이러한 사실을 모릅니다. 이러한 과정이 반복되면서 나타나게 되면 점점 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 동맥경화가 빠르게 진행 될.. 당뇨병 완치를 방해하는 숨은 원인 수많은 당뇨병 환자들이 완치의 희망을 품고 혈당 관리에 매진하지만, 여전히 완치의 문턱을 넘지 못하고 좌절하는 경우가 많다. 쉬워보이지만 어렵다는 식이요법, 운동, 약물 치료 등 다양한 노력을 기울여도 좀처럼 혈당 수치가 안정되지 않거나, 잠시 호전되는 듯하다가도 다시 악화되어 당뇨관리를 더욱 어렵게 만드는 요인을 만든다.한편으로는 이래서 당뇨병이 어려운건가? 싶다가도 또 한편으로는 이리 노력을 했는데 당뇨병 완치는 완전히 불가능한건가? 싶기도 하다. 그러나 단순히 개인의 노력 부족이나 의지 박약으로 치부하기에는 석연치 않은 부분들이 많다는 점을 생각해봐야 한다. 그래서 최근에는 이러한 연구들이 진행 되기도 하였고 그결과 당뇨병 완치를 방해하는 다양한 원인들이 하나씩 나타나고 있는데 이는 우리가 기존에 .. 당뇨병 예방에 좋은차 8가지 당뇨병은 혈당 관리가 안되어서 발생되는 질환이라고 보면 되는데 문제는 당뇨병이 생기면 다양한 합병증이 발생할수 있다는 점이다. 심각한 경우 목숨까지 위태로울수가 있기 때문에 당뇨병 진단을 받게 되면 혈당 관리를 필수적으로 해줘야만 앞으로의 건강을 지킬수가 있다.따라서 이번에는 미리 당뇨병 예방에 좋은차 8가지를 참고하여 당뇨병를 조기에 예방하는 방법에 대해서 한번 알아보려고 한다. 당뇨병 예방에 좋은차는?녹차에 함유된 카테킨은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당수치를 내려준다.홍차에는 테아플라빈 성분이 혈당을 내려주고 인슐린 저항성을 개선한다.보이차는 갈산 성분이 혈당을 내려주고 지방 연소를 촉진하여 도와준다.우롱차는 녹차와 홍차 준간이기 때문에 이역시 당뇨병 예방에 좋은차다.계피차는 소화를 돕고 혈류 흐름을.. 홍시와 당뇨병 연관성 먹어도 될까? 홍시는 가을을 대표하는 과일중 하나로 많은 분들이 홍시 또는 대봉감을 구매하여 먹는 경우가 많다. 하지만 당뇨병 환자들은 이러한 음식을 섭취할때 항상 당도에 대해서 주의가 필요하다. 좀더 정확하게 말하자면 혈당지수GI가 낮은 것을 먹어야 혈당관리에 유리하기 때문이다. 그렇다면 홍시와당뇨는 서로 어울리지 않는 관계일까?당뇨병 환자가 홍시를 먹으려면홍시가 당뇨병에 무조건 안좋은 것은 아니다. 홍시에 함유된 식이섬유는 혈당 조절에 도움이 될수가 있는데 이는 식이섬유가 소화를 느리게 하여 혈당스파이크를 예방할수 있기 때문이다. 또한 홍시가 가진 영양성분인 비타민 A와 C, 그리고 베타카로틴 등 항산화제는 염증을 줄이고 당뇨병 합병증을 완화 할수가 있다. 또한 가장 중요한건 홍시는 다른 과일에 대비하여 혈당지수가.. 이전 1 2 다음
