임산부 다리 부종 빼는법

임신 중에는 호르몬 변화가 급격하게 일어난다. 정서적인 변화도 있지만 신체적인 변화도 크다. 이중에서 임산부들이 가장 많이 겪는 것중 하나가 바로 다리부종이다. 다리 붓기가 생기는 이유는 임신이 진행됨에 따라 혈액순환이 느려지고, 체내 수분이 증가 하여 발생되는 문제라고 보면 된다. 임산부 다리 부종 같은 경우는 일상생활의 불편함을 유발하기 때문에 임산부 다리 부종 빼는법을 잘 황용하는 것이 좋다.

임산부 다리 붓기 원인

임신 중에는 태아와 양수를 보호하고 영양 공급을 원활하게 하기 위해 혈액량이 약 50% 정도 증가 하게 된다. 또한 프로게스테론 호르몬이 증가하여 혈관이 확장되고 근육이 이완되어 체액이 다리에 고일 가능성이 높아지게 되는데 당연히 임신 주기가 지날수록 태아는 성장하고 체중이 증가하며 다리에 부담이 가해져 혈액순환에 방해가 되기도 한다.

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임산부 다리 부종 빼는법

다리의 혈액순환을 돕기 위해 가벼운 스트레칭과 운동을 배우는 것이 좋다. 요즘에는 임산부를 위한 전문 운동 프로그램들이 많은데 만약 움직이기가 힘들다면 수영 같은 것을 이용하여 체중에 부담을 줄여주고 혈액순환을 촉진해 주는 것이 좋다. 또한 임신중 힘들다는 이유로 장시간 앉아있는 경우가 많은데 이러한 원인 역시 임산부 다리부종을 유발하게 된다.

 

그래서 장시간 앉아있게 되면 가끔씩 다리를 들어올리며 혈액이 다리에서 심장으로 잘 흐를 수 있도록 유도를 해주는 것이 좋은데 혹여나 임신중 과도하게 살이 찐 경우라면 다리붓기가 유발될수 있음으로 먹고 싶은 것을 먹되 체중이 급격하게 찌는 것은 어느정도 예방하는 것이 좋다.

 

염분을 과다 섭취하면 체내 수분을 머금게 되어 부종이 악화될 수 있는 만큼 되도록 저염식 식사를 하는 것이 좋고 특히 간편식이나 가공식품을 피해주는 것이 좋다. 그다음은 임산부들이 물을 자주 먹는 것이 좋은데 염분을 배출하는데 용이하기 때문이다. 만약 임신중 물을 많이 안마셔주면 탈수로 인하여 다리부종이 심해질수 있어 하루 2리터는 마시는 것이 좋다.

 

칼륨과 마그네슘은 체액 균형을 유지해 부종을 완화하는 데 도움을 줄수가 있다. 때문에 고구마, 시금치, 바나나, 아보카도 같이 마그네슘이 칼륨이 풍부한 음식을 먹어주는 것도 방법이다.

 

임산부 다리 마사지는 차가운 물로 이용하면 더욱 효과적이다. 찬물이 피부에 닿게 되면 혈관이 수축되며 다리의 부종을 줄이는 데 도움이 되기 때문인데 그렇다고 얼음물을 이용할 필요는 없으니 참고하자. 또 다른 방법은 압박스타킹을 신는 것이다. 압박 스타킹은 다리를 고르게 압박해 혈액순환을 개선해주는 효능이 있기 때문이다.

 

만약 임산부 다리 부종이 너무 심하다면 마사지 전문가를 통하여 어느정도 개선해주는 것이 좋지만 다리부종을 유발하는 행위를 계속 할경우 붓기는 다시 또 생길수 있으니 참고하자.