식약처가 인정한 홍삼의 효능 6가지와 절대 같이 먹으면 안 되는 약

 

국민 영양제 '홍삼', 알고 먹어야 보약! 효능 6가지와 당신의 체질에 맞는 섭취법. 대한민국 대표 건강기능식품 홍삼. 피곤할 때, 기력이 없을 때 가장 먼저 찾게 되지만, '나에게도 과연 잘 맞을까?' 고민해 보신 적 있으신가요? 식약처가 인정한 홍삼의 6가지 효능과 함께, 내 몸을 위한 똑똑한 섭취법과 반드시 알아야 할 부작용까지 알려드립니다.

반응형

아침저녁으로 일교차가 큰 환절기, 피로감을 호소하며 홍삼 제품을 찾는 분들이 많아지는 시기입니다. 명절 선물 1순위이자, 지친 직장인과 수험생의 든든한 지원군으로 사랑받는 홍삼. 하지만 '몸에 좋은 약'이라는 막연한 믿음만으로 섭취하기 전에, 홍삼이 내 몸에 어떤 작용을 하는지, 그리고 나의 체질과 상황에 정말 맞는 것인지 꼼꼼히 따져보는 지혜가 필요합니다.

 

1. 식약처가 인정한 홍삼의 6가지 효능

홍삼의 핵심 성분인 '진세노사이드(사포닌)'는 우리 몸에 다양한 이로운 작용을 합니다. 대한민국 식품의약품안전처는 과학적 근거를 바탕으로 홍삼의 다음과 같은 6가지 기능을 공식적으로 인정하고 있습니다.

1. 면역력 증진: 외부의 바이러스나 세균에 대한 저항력을 높여줍니다.
2. 피로 개선: 신진대사를 촉진하여 만성적인 피로와 무기력감 해소에 도움을 줍니다.
3. 혈소판 응집 억제를 통한 혈액흐름 개선: 혈액이 끈적하게 뭉치는 것을 막아 혈액순환을 원활하게 합니다.
4. 기억력 개선: 뇌 기능을 활성화하여 기억력과 학습 능력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 항산화 작용: 유해산소(활성산소)로부터 세포를 보호하여 노화를 방지합니다.
6. 갱년기 여성 건강에 도움: 여성호르몬 불균형으로 인한 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

2. '나에게는 독?' 체질별 섭취법과 부작용

홍삼은 인삼의 뜨거운 성질을 완화시킨 것이지만, 여전히 몸을 따뜻하게 하는 효능이 남아있습니다. 따라서 자신의 체질을 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.

• 주의가 필요한 체질: 평소 몸에 열이 많고, 얼굴이 쉽게 붉어지며, 혈압이 높은 편이라면(주로 태양인, 소양인) 홍삼 섭취 후 불면, 두통, 혈압 상승, 피부 트러블 등의 부작용을 겪을 수 있습니다.
• 효과가 좋은 체질: 평소 몸이 차고, 기력이 없으며, 추위를 많이 타는 사람(주로 태음인, 소음인)에게는 홍삼의 따뜻한 성질이 원기 회복과 혈액순환에 큰 도움이 될 수 있습니다.

가장 중요한 원칙은 체질과 상관없이 '소량으로 시작해서 몸의 반응을 살피는 것'입니다. 처음부터 권장량을 모두 먹기보다, 1/3~1/2 정도의 양으로 시작하여 며칠간 몸에 이상 반응이 없는지 확인한 후 점차 양을 늘려나가는 것이 안전합니다.

알아두세요! (인삼 vs 홍삼, 차이점은?)
홍삼은 수삼(생인삼)을 껍질째 여러 번 찌고 말리는 '증포' 과정을 거쳐 만들어집니다. 이 과정에서 인삼의 독소 성분은 줄어들고, 면역력에 좋은 '진세노사이드 Rg3'와 같은 새로운 유효 성분들이 생성되어 종류가 더 다양해지고 함량도 높아집니다. 또한, 인삼의 강한 열성이 완화되어 인삼이 맞지 않던 사람도 비교적 편안하게 섭취할 수 있게 됩니다.

주의하세요! (복용 중인 약이 있다면 반드시 전문가와 상담하세요!)
홍삼은 혈액 응고를 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 고혈압약, 당뇨약, 특히 항응고제나 혈소판 응집 억제제(와파린, 아스피린 등)를 복용 중인 분은 출혈 위험이 커질 수 있으므로 절대 임의로 섭취해서는 안 됩니다. 수술 전에도 섭취를 중단해야 합니다. 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 섭취 여부를 결정하세요.

자주 묻는 질문

Q: 홍삼 제품이 너무 많은데, 어떤 걸 골라야 하나요?

A: 가장 먼저 확인할 것은 '진세노사이드(Rg1, Rb1 및 Rg3의 합) 함량'입니다. 건강기능식품으로 인정받은 홍삼 제품에는 이 함량이 반드시 표기되어 있습니다. 함량이 높을수록 기능성 효과를 기대할 수 있죠. 또한, 당류나 합성 향료 등 불필요한 첨가물이 없는지 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 신뢰할 수 있는 제조사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

Q: 아이들도 홍삼을 먹어도 되나요?

A: 네, 어린이용으로 나온 제품을 정해진 용량만큼 섭취하면 괜찮습니다. 잔병치레가 잦거나 허약한 아이의 면역력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 몸에 열이 많거나 코피를 자주 흘리는 아이에게는 맞지 않을 수 있으므로, 섭취 전 한의사 등 전문가와 상담 후 결정하는 것이 가장 안전합니다.

'남들이 다 좋다고 하니까'라는 생각으로 무작정 홍삼을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 오늘 알려드린 정보를 바탕으로 내 몸 상태와 체질을 먼저 이해하고, 똑똑하게 섭취할 때 비로소 홍삼은 우리 몸에 최고의 '보약'이 될 수 있다는 점, 꼭 기억하세요!