글루타치온 효과, 글루타치온 영양제 효능

오늘은 수많은 건강 보조제와 영양 성분들 사이에서 떠오르고 있는 글루타치온에 대한 이야기를 해보려고 한다. 글루타치온 효과가 주목을 받은건 그리 오래되지 않았기에 아직도 이름이 생소하다고 느껴지는 사람도 있겠지만 이미 글루타치온 효능에 대해 익히 들어 알고 계신 분들도 있을 것이다.

글루타치온이란?

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산으로 이루어진 트리펩타이드 화합물인데 쉽게 말해서 흔히 효능글에서 자주 언급되는 항산화제중 하나라고 보면 된다. 글루타치온은 우리 몸의 모든 세포에 자연적으로 존재하며, 특히 간에서 많이 생성 된다고 알려져 있는데 신기한건 글루타치온이 단순히 하나의 항산화제 역할만 하는 것이 아니고 비타민C, 비타민E와 같은 다른 항산화제들을 재생시키고 활성화하는 마스터 항산화제 역할을 한다는 점이다.

 

우리가 호흡하고, 음식을 섭취하며 에너지를 만드는 과정에서 필연적으로 활성산소가 생기게 되는데 문제는 이 활성산소는 세포를 손상시키고 DNA 변이를 유발하며, 노화와 다양한 질병의 주범으로 지목되고 있다. 그러나 글루타치온 효과는 여기에서 발휘된다. 글루타치온은 이러한 활성산소와 직접적으로 반응하여 무해한 물질로 바꾸는 강력한 해독 작용을 수행하여 중화시켜주기 때문이다.

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글루타치온 효과

가장 대표적인 글루타치온 효능은 앞서 언급했듯이 강력한 항산화 능력으로 세포 손상을 줄여 주름, 기미, 탄력 저하 등 피부 노화를 억제하는 효능이 탁월하다.

 

글루타치온 효과가 간 건강에 좋은 이유는 글루타치온이 간에서 해독 효소의 중요한 구성 요소로 작용하여, 알코올, 약물, 환경 독소 등 다양한 유해 물질을 제거에 탁월하기 때문이다. 따라서 만성 피로가 있다면 글루타치온 영양제 효과를 기대해볼수가 있다.

 

글루타치온은 피부에도 좋다고 한다. 멜라닌 생성을 억제하는 효능이 있어 피부 톤을 밝게 하고 색소 침착을 줄이는 효과를 가지고 있기 때문인데 특히 갈색 멜라닌을 붉고 노란 멜라닌으로 전환시켜 피부를 화사하게 만들어준다. 주로 하얀 피부를 위해서 백옥주사를 맞는데 이 백옥주사 주성분이 글루타치온이기도 하다.

 

피로회복에도 글루타치온 효과를 기대해볼수가 있다. 세포 내 미토콘드리아는 에너지를 생성하는 공장과 같은데 글루타치온은 미토콘드리아의 기능을 보호하고 최적화하여 에너지 생산 효율을 높이는 효과를 가지고 있으며 만성 염증은 암, 심혈관 질환, 자가면역 질환 등 다양한 질병의 원인이 되지만 글루타치온은 이러한 염증 문제 완화에도 기여를 한다.

글루타치온 먹는법

아무래도 영양제가 가장 간단하다. 하지만 글루타치온은 소화 과정에서 위산에 의해 쉽게 분해될 수 있어 흡수율이 낮다는 단점이 있는데 이때문에 요즘은 리포좀 글루타치온 형태로 나온다. 리포좀 형태는 글루타치온을 인지질 캡슐에 넣어 위산으로부터 보호하고 장에서 더 잘 흡수되도록 유도하기 때문이다.

 

브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 아보카도, 아스파라거스, 시금치, 양파, 마늘, 견과류 등에는 글루타치온이 많은 음식으로 알려져 있다.