분류 전체보기 (670) 썸네일형 리스트형 아침밥 거르면 당뇨병 위험 2배? '혈당 스파이크'의 무서운 경고 5분 더 자려고 거른 아침, 당뇨병 위험을 2배 높인다? "아침은 시간이 없어서", "살 빼려고"… 여러 가지 이유로 거르는 아침 식사. 하지만 이 습관이 점심 식사를 '혈당 스파이크' 폭탄으로 만들고, 결국 당뇨병으로 가는 지름길을 열어준다는 사실을 알고 계셨나요? 아침 결식의 무서운 나비효과를 알려드립니다.알람이 울리는 아침, '5분만 더…'를 외치다 결국 아침밥을 포기하고 허겁지겁 집을 나서는 모습, 낯설지 않으시죠? 바쁜 현대인에게 아침 식사는 사치처럼 느껴지기도 합니다. 심지어 간헐적 단식의 유행과 맞물려, 아침을 굶는 것이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각하는 분들도 많습니다. 하지만 수많은 연구 결과는 정반대의 이야기를 하고 있습니다. 습관적인 아침 결식은 오히려 비만과 대사증후군의 위험.. 코티지치즈, 자기 전에 먹어야 하는 과학적인 이유 자기 전 '이것' 먹으면 자는 동안 뱃살 빠지는 이유 '자기 전에 먹으면 무조건 살찐다'는 다이어트 공식, 이제는 옛말이 될 수 있습니다. 오히려 똑똑하게 챙겨 먹는 '이것' 한 스푼이 밤새 근육은 지키고 체지방은 태우는 기특한 역할을 할 수 있거든요. 자면서 살 빠지는 기적의 야식, 그 정체를 공개합니다.다이어트의 가장 큰 적, '야식'의 유혹! 늦은 밤 출출함에 냉장고 문을 열었다 닫았다 망설였던 경험, 다들 있으시죠? '자기 전에 먹는 건 다 살로 간다'는 생각에 배고픔을 억지로 참아보지만, 오히려 허기 때문에 잠을 설치기도 합니다. 그런데 만약, 자기 전 먹는 음식이 오히려 뱃살을 빼는 데 도움을 준다면 어떨까요? 잘못된 야식이 아닌, '똑똑한 밤 간식'은 우리가 잠든 사이 우리 몸을 '지방 연소.. 가을 제철 '수꽃게', 지금 놓치면 1년 후회하는 이유 찬 바람 불면 꼭 먹어야 할 가을 제철 '이것', 지금 놓치면 1년 내내 후회합니다! 하늘은 높고 입맛은 당기는 천고마비의 계절, 가을! 수많은 제철 음식 중에서도 짧은 이 시기에만 맛볼 수 있는 최고의 별미가 있습니다. 맛은 물론, 영양까지 가득 품어 '밥도둑'이라 불리는 가을의 진미를 소개합니다.완연한 가을, 아침저녁으로 부는 서늘한 바람에 옷깃을 여미게 되는 요즘입니다. 이맘때가 되면 여름내 잃었던 입맛도 서서히 돌아오면서, 뭔가 특별하고 맛있는 제철 음식이 간절해지곤 하죠. 수많은 가을 제철 음식 중에서도 미식가들이 1년을 손꼽아 기다리는 진정한 주인공이 있습니다. 바로 지금이 아니면 그 참맛을 온전히 느끼기 힘들어, 시기를 놓치면두고두고 후회하게 된다는 '가을의 선물'입니다. 1. 1년의 기다림.. "나이 들수록 더 먹어야 합니다" 50대 이후 근육 지키는 단백질 섭취법 50대 이후, 예전 같지 않게 기운이 없고 병뚜껑 따기도 힘들어졌다면? '나이 탓'이 아닐 수 있습니다. 우리 몸의 기둥인 '근육'이 조용히 녹아내리고 있다는 위험 신호, 특히 '이것'을 챙겨 먹지 않으면 근감소 속도는 걷잡을 수 없이 빨라집니다.나이가 들면서 팔다리가 가늘어지고, 쉽게 넘어지거나, 예전보다 기력이 눈에 띄게 줄어드는 것을 당연한 노화 현상으로 여기기 쉽습니다. 하지만 이는 '근감소증(사코페니아)'이라는 무서운 질병의 시작일 수 있습니다. 근감소증은 단순히 근육이 줄어드는 것을 넘어, 신체 기능 저하, 낙상 및 골절 위험 증가, 당뇨병 등 만성질환의 원인이 되어 건강 수명을 위협합니다. 이 무서운 근육 손실을 막는 가장 중요한 열쇠가 바로 '이것'에 있습니다. 근육을 지키는 단 하나의 열.. 따뜻한 꿀물이 아침 공복에 최고의 보약인 4가지 이유 매일 아침 공복에 '이것' 한 잔, 보약보다 좋습니다 정신없이 바쁜 아침, 식사는커녕 찬물 한 잔 겨우 마시고 집을 나서진 않으시나요? 하루의 컨디션을 좌우하는 아침 첫 입, 무엇으로 시작하느냐에 따라 당신의 몸은 '독'을 마실 수도, '보약'을 마실 수도 있습니다. 단 2분 투자로 하루를 건강하게 깨우는 놀라운 비법을 소개합니다.밤새 긴 공복 상태를 유지한 우리의 몸은 마치 바짝 마른 스펀지와 같습니다. 아침에 처음으로 섭취하는 음식이나 음료를 가장 빠르고 강력하게 흡수하죠. 이때 차가운 커피나 우유, 산도 높은 주스 등 자극적인 음식을 넣는 것은, 잠에서 덜 깬 위장에 찬물을 끼얹는 것과 같습니다. 반면, 몸을 부드럽게 깨우고 활력을 주는 '좋은 음식'으로 아침을 시작하면, 그날 하루의 소화, 신진대.. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 134 다음
