분류 전체보기 (204) 썸네일형 리스트형 당뇨에좋은 마가목 열매효능 5가지 마가목 나무는 우리나를 포함한 동아시아 지역에서 자생하는 나무로 오래전부터 약재로 사용되었다고 한다. 마가목 나무도 뛰어난 효능이 있지만 마가목 열매도 놀라운 효능을 가지고 있는데 강력한 항산화 성분과 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문이다. 그래서 오늘은 마가목 열매효능에 관한 이야기를 해보려고 한다.마가목 영양성분마가목 열매는 비타민 C가 풍부하여 항산화 효과를 보여주어 세포를 보호하고 면역력을 키워준다.플라보노이드가 함유되어 있어 항산화, 항염증, 항바이러스 효과를 볼수가 있고 심장질환에 좋다.마가목 열매에 함유된 탄닌은 소염 작용과 항균 작용을 해줄수 있다.마가목열매에도 사포닌이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치와 혈당 조절에 도움이 된다.마가목열매의 효능면역력강화마가목 열매에 포함된 비타민 C는 면.. 놀라운 락토페린 다이어트 효능 문제점 최근 락토페린 다이어트에 대한 관심이 증가 했다. 락토페린은 단백질중 하나인데 주로 우유에서 발견되며, 특히 초유에 높은 농도로도 함유되어 있다고 한다. 대게 이러한 초유 능력은 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 있으나 살빼는대도 도움이된다는 일부 연구결과가 나왔다.면역력 강화락토페린 효능은 면역력을 상승 시키는데 이점을 제공한다. 세균 및 바이러스의 성장을 억제하는 기능을 가지고 있기 때문인데 이러한 효과는 일부 초보 다이어터 들이 영양불균형으로 인한 면역력을 강화하는데 도움이 될수가 있다. 항염증 효과락토페린은 강력한 항염 및 항산화 효과를 가지고 있다. 따라서 체내 염증에 대한 저항성을 가지기 때문에 만성질환 위험성을 낮출수 있으며 산화 스트레스를 완화함으로써 세포 손상을 방지하는 효과도 기대할수.. 볼살 찌는법 가능할까? 보통은 볼살 빼는법에 대해서 알아보는 경우가 많지만 의외로 볼살 찌는법에 대해서 많은 관심을 가지는 경우가 많다. 이유는 다른 사람들이 보기에 볼살이 조금 있는 편이 부드러운 모습과 젊은 인상을 주기 때문이다. 따라서 볼살이 너무 없으면 날카로운 인상이 될수도 있고 피곤해보일수도 있는데 그렇다면 볼살 찌는법은 과연 가능할까?지방의 구조얼굴에는 다양한 지방층이 존재 한다. 여기서 중요한점은 피부의 유연성과 탄력인데 얼굴 지방은 주로 눈 주위, 뺨, 턱, 입 주변에 분포 하고 있다. 이 지방층은 피부를 지지하며, 나이가 들수록 지방층이 얇아지는 문제점을 가지고 있고 때로는 피부가 처져서 주름을 생헝하기도 한다. 이처럼 얼굴 지방의 감소는 나이와 관련된 자연스러운 현상이지만 체중 감소 또는 스트레스 아니면 다.. 허리가 아픈이유 이것 때문일수도 최근에 많은 사람들이 허리통증 때문에 불편해 하는 경우가 많다. 허리가 지속적으로 아프다 보면 삶의 질을 크게 저하시키는 요소 중 하나가 될수 있기 때문에 적극적으로 치료를 시도하는 것이 좋다. 그러나 때론 허리가 아픈이유가 꼭 심각한 문제가 아닐수도 있다. 다만 이러한 자가진단은 매우 위험할수 있다는 단점도 있기 때문에 통증이 수일 동안 지속 된다면 병원에 가서 전문의와 만나 검사를 통해 정확한 원인 진단을 받는 것이 안전하다.추간판탈출증추간판 탈출증은 흔히 허리디스크라고 불리우는 질병이다. 척추뼈 사이에 있는 연골 조직인 추간판이 탈출하거나 돌출되면 신경을 압박하게 되어 발생되는 문제라고 보면 된다. 추간판의 원래 기능은 충격을 흡수하는 쿠션 역할을 하지만 노화나 잘못된 자세로 인해 퇴행이 일어날수 .. 엉덩이 근육 통증 발생 원인 엉덩이 근육 통증은 여러가지 이유로 발생할수 있다. 직업적 요인이나 운동 습관 등 여러 가지 요소가 복합적으로 구성되어 나타날수 있기 때문에 어쩌면 자가진단이 어려울수 있다. 그래도 근육 통증 문제는 대부분 일시적이며 시간이 지나면 자연스럽게 호전이 된다.근육사용엉덩이 근육은 운동 시 많은 부하를 받을 수밖에 없다. 특히 달리기, 자전거 타기, 하체 중심 운동 같은 경우는 엉덩이 근육에 영향을 많이 받게 되는데 반복적인 움직임은 근육의 피로를 누적 시킬수 있다는 점을 유의해야 한다. 이러한 문제가 지속적으로 발생한 경우 근섬유가 미세하게 손상되거나 염증이 발생할수 있는데 이때 엉덩이 통증이 생기는 것이다. 좌골신경통좌골신경은 엉덩이 근육을 통과해 다리로 내려가는 신경을 말한다. 이 신경이 압박을 받고 있.. 운동초보 종아리 살빼기 가이드 종아리 살을 빼고 좀더 날씬한 다리를 만들고 싶어하는 사람들이 있다. 이러한 사람들은 올바른 운동과 생활습관이 중요 하다고 할수가 있다. 하지만 정작 중요한건 종아리살만 쏘옥 꼬집어서 뺄수는 없다는 점이다. 때문에 전신적인 운동을 통해서 종아리살을 빼야 하는대 어쩌면 속상할수 있지만 신체 전반적으로 몸무게가 감량 되는 거라서 크게 실망할 필요는 없다.유산소 운동종아리 살빼기 가장 핵심은 유산소 운동이다. 유산소 운동은 체내 산소를 사용하여 에너지를 소비하는 운동 방식으로 체지방을 태우는데 매우 효과적이다. 과학적으로 하루 30분씩 걷는 것만으로도 큰 효과를 볼수가 있다고 하는데 운동 초보자들은 체력이 많이 약해져 있는 만큼 이를 통해 기초체력을 키우고 운동을 할수 있는 기본적인 조건을 만들수가 있다.걷기.. 계단 올라가고 내려가면 허벅지가 굵어질까? 지금이야 아파트가 많지만 그래도 아파트에서 거주하지 않고 계단을 이용하여 오르락 내리락 하는 사람도 많다. 그렇다면 계단을 자주 이용하면 허벅지 굵기와 영향이 있을까? 이는 언덕이나 내리막길 내려갈때도 마찬가지라고 할수가 있는데 오늘은 이부분에 관한 이야기를 해보려고 한다. 근육발달의 한계계단을 타면 허벅지 근육을 강화 할수 있는 것은 분명하다. 다만 허벅지가 굵어져요 라고 한다면 이는 반드시 굵어진다고 말하기는 참으로 애매하다. 이는 근육이 굵어지기 위해서는 근비대가 일어나야 하기 때문인데 여기서 말하는 근비대란 근섬유의 크기가 커지는 현상을 의미 한다. 쉽게 말하면 허벅지 굵기를 원해서 고강도 운동 즉 무거운 물체를 들고 운동하는 방식을 말하는데 계단 오르거나 내려가는것은 비교적 저중량의 반복 운동이.. 어깨살 빼는 방법, 기초편 어깨와 상체 부위의 체지방을 감량하는 것은 많은 사람들이 체형을 개선하기 위해서 목표를 정하는 경우가 많다. 어깨 특성상 여자와 남자 서로 상반된 결과물을 얻고 싶어하는데 상체의 중심이 되는 부위인 만큼 어깨가 어떻게 이루어져 있는지에 따라서 핏 구성이 완전히 달라지기 때문이다.어깨살만 빼는건 불가능 하지만체지방은 몸 전체에서 에너지를 저장하는 역할을 하고 있기 때문에 특정 부위만 뺴는 것은 어렵다. 하지만 어깨살을 빼고 싶어하는 만큼 전체적인 몸을 만들기 위해서는 고루고루 빼주는 것이 좋은데 체지방이 과도하게 축적된 곳은 빠르게 빠질수 있는 만큼 좀더 시간이 걸린다는 점을 생각하면 오히려 장점이자 단점이 될수가 있다. 체지방을 줄이기 위해서는 먼저 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 줄이는 방법이 가.. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 다음
