혈당 관리 (15) 썸네일형 리스트형 감정 기복이 롤러코스터 같다면? 원인과 해결책 3가지 "가을 타나 봐"라는 말로 넘기기엔 감정의 널뛰기가 너무 심하신가요? 아침에는 기분이 좋았다가 점심엔 갑자기 눈물이 핑 돌고, 저녁에는 사소한 일에 버럭 화를 내는 자신을 발견한다면, 이제 내 감정이 보내는 신호에 귀를 기울여야 할 때입니다. 널뛰는 감정을 다스리는 3가지 해결책을 알려드립니다.유난히 하늘이 높아 보이고 감성적으로 변하는 가을, 작은 일에도 기분이 좋았다가 금세 우울해지는 등 감정의 롤러코스터를 타는 분들이 많습니다. 이러한 감정 기복은 호르몬의 변화, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 이는 결코 '의지가 약해서'가 아니라, 몸과 마음의 균형이 깨졌다는 자연스러운 신호입니다. 이 신호를 무시하고 방치하면 우울감이나 무기력증이 깊어질 수 있습니다. 널뛰.. 아침밥 거르면 당뇨병 위험 2배? '혈당 스파이크'의 무서운 경고 5분 더 자려고 거른 아침, 당뇨병 위험을 2배 높인다? "아침은 시간이 없어서", "살 빼려고"… 여러 가지 이유로 거르는 아침 식사. 하지만 이 습관이 점심 식사를 '혈당 스파이크' 폭탄으로 만들고, 결국 당뇨병으로 가는 지름길을 열어준다는 사실을 알고 계셨나요? 아침 결식의 무서운 나비효과를 알려드립니다.알람이 울리는 아침, '5분만 더…'를 외치다 결국 아침밥을 포기하고 허겁지겁 집을 나서는 모습, 낯설지 않으시죠? 바쁜 현대인에게 아침 식사는 사치처럼 느껴지기도 합니다. 심지어 간헐적 단식의 유행과 맞물려, 아침을 굶는 것이 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각하는 분들도 많습니다. 하지만 수많은 연구 결과는 정반대의 이야기를 하고 있습니다. 습관적인 아침 결식은 오히려 비만과 대사증후군의 위험.. 시력 저하, 안과 가기 전 '이것'부터 확인하세요, 당신의 혈당수치 "피곤해서 그런가?" 2030도 겪는 눈 침침함, '혈당 스파이크'의 경고! '아직 젊은데 설마…' 하고 넘기는 시력 변화. 단순한 눈의 피로가 아니라, 달콤한 음료와 디저트가 유발하는 '혈당 스파이크'가 당신의 눈을 공격하고 있다는 신호일 수 있습니다. 젊다고 안심할 수 없는 혈당과 시력의 관계를 알려드립니다.장시간의 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 후, 눈앞이 흐릿해지며 초점이 잘 맞지 않는 경험, 있으신가요? 대부분 '화면을 너무 오래 봐서 그래'라며 인공눈물을 넣거나 잠시 눈을 감는 것으로 대처하곤 합니다. 하지만 만약 이런 증상이 점심 식사 후나 달콤한 디저트를 먹고 난 뒤에 유독 심해진다면, 문제는 눈의 피로가 아닌 '혈당'일 가능성이 높습니다. 과거 당뇨병은 중장년층의 질환으로 여겨졌지만, 최.. 빵과 주스, 아침 식사로 최악인 이유! 부작용 경고 바쁜 아침, 빵과 주스로 해결? 당신의 하루를 망치는 최악의 습관일 수 있습니다! 간편하고 맛있다는 이유로 선택한 빵과 주스. 이 조합이 사실은 오전 내내 당신을 피곤하게 만들고, 뱃살을 찌우는 '혈당 롤러코스터'의 주범이라는 사실을 알고 계셨나요? 이 글을 통해 그 충격적인 이유와 부작용을 확인하고 건강한 하루를 시작하는 법을 알아보세요."아침은 꼭 챙겨 먹어야지!" 바쁜 아침, 허기를 달래기 위해 토스트 한 조각에 오렌지 주스 한 잔을 마시는 분들 많으시죠? 왠지 빵은 에너지를 주고, 주스는 비타민을 보충해 줄 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 하지만 영양학적인 관점에서 볼 때, 이 조합은 하루의 컨디션을 좌우하는 아침 식사로서는 '최악'에 가깝습니다. 편리함 뒤에 숨겨진 이 식단이 우리 몸에 어떤 부.. 흰쌀밥의 효능 살리고 칼로리 낮추는 특급 비법 대공개 밥 한 공기 칼로리, 제대로 알고 계신가요? '한국인의 힘은 밥심'이라지만, 다이어트의 '주적'으로 오해받기도 하는 밥! 매일 먹는 밥 한 공기의 정확한 칼로리를 알아보고, 간단한 방법으로 칼로리는 낮추고 영양은 높여서 죄책감 없이 건강하게 밥심을 챙기는 비법을 알려드릴게요."다이어트 시작했어"라는 말과 함께 가장 먼저 줄이거나 끊게 되는 음식, 바로 '밥'이 아닐까 싶어요. 탄수화물은 살찌게 한다는 생각에 따끈한 흰쌀밥을 애써 외면했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 하지만 밥은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지를 공급하는 중요한 영양 공급원이에요. 무조건 굶기보다는 똑똑하게 먹는 방법이 중요하답니다. 우리가 매일 마주하는 밥 한 공기의 칼로리는 얼마인지, 그리고 어떻게 하면 같은 밥이라도 더 건강하고 가볍.. 이전 1 2 3 다음
