체지방 (5) 썸네일형 리스트형 뱃살 빼는데 도움이 되는 영양제 성분 건강한 몸매와 체중 관리를 위해 다양한 방법을 시도하고 있지만 성공하는 사람은 많이 없다. 항상 하는 이야기지만 먹던걸 그대로 먹으면서 영양제나 다이어트 보조제를 먹는다고 살이빠지는건 아니기 때문이다. 하지만 조금이라도 평소보다 덜먹고 조금더 움직이며 다이어트 보조제를 먹으면 뱃살을 빼는데 많은 도움이 될수는 있으니 다이어트 보조제가 꼭 사기라고 생각할 이유는 없다.카페인카페인은 체내에서 열생성을 촉진하고, 지방세포를 활성화하여 지방산을 분해하는 효능이 있어 운동전에 섭취하면 뱃살을 빼는데 많은 도움이 될수가 있다. 다만 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심박수 증가, 불안감을 유발할수 있기 때문에 몸무게 1kg당 카페인은 3~6mg로 설정하여 먹는 것을 권장한다. 녹차추출물녹차 추출물로 유명한건 카테킨 그.. 사과식초 다이어트 효과 식초 다이어트는 한번쯤은 들어 봤을 것이다. 오늘의 주제도 사과식초 다이어트인데 과연 식초로 살을 빼는게 가능할까?라는 생각이 든다면 어느정도 실험 결과도 있으니 참고하면 좋을듯 싶다.사과식초의 특징사과식초는 발효 과정을 통해 만들어지는 자연 음식 중 하나다. 사과의 당분이 발효되면서 초산이라는 성분이 생성되는데 이 초산이 사과식초의 주요 성분으로 보면 된다. 물론 초산 외에도 다양한 미네랄과 비타민 그리고 유기산이 함유되어 있어 여러 건강 이점을 제공해준다. 사과식초 다이어트 근거사과식초가 다이어트에 효과적이라는 주장은 오래전부터 진행되어 왔다. 그러다 2009년 일본에서 비만인 175명을 모집하여 두급으로 나누고 한 그룹에게만 매일 사과식초를 먹게 하였는데 기간은 약 12주동안 진행되었다. 그결과 사.. 어려운 체지방 줄이는법 쉬운방법은 없을까? 체지방을 줄이고자 하는 사람들이 많다. 이상적인 체형을 얻기 위해서는 체지방이 적정 수준으로 내려가야지 가능하기 때문이다. 그래서 오늘은 "체지방 줄이는법"에 대한 이야기를 해볼 생각이다. 다만 말이 체지방이지 사실은 다이어트라고 봐도 무방하다고 보면 된다.어려운 다이어트많은 사람들이 다이어트 실패하는 이유는 목표가 너무 높다는 점이다. 초등학생이나 유치원생들에게 꿈이 무엇이냐고 물어봤을때 대통령이나 과학자 같이 이루기 힘든 것을 불러도 어른들 입장에서는 마냥 웃고 지나갈수 있겠지만 속으로는 알고 있을 것이다. 가능성이 매우 낮다고 말이다. 하지만 그러한 결과를 아는 사람들이 정작 다이어트 할때 20kg를 뺄것이다 체중을 40kg대로 만들것이다 라고 쉽게 발언을 한다. 그것도 기간이 현실적이지 않는데도 .. 어깨살 빼는 방법, 기초편 어깨와 상체 부위의 체지방을 감량하는 것은 많은 사람들이 체형을 개선하기 위해서 목표를 정하는 경우가 많다. 어깨 특성상 여자와 남자 서로 상반된 결과물을 얻고 싶어하는데 상체의 중심이 되는 부위인 만큼 어깨가 어떻게 이루어져 있는지에 따라서 핏 구성이 완전히 달라지기 때문이다.어깨살만 빼는건 불가능 하지만체지방은 몸 전체에서 에너지를 저장하는 역할을 하고 있기 때문에 특정 부위만 뺴는 것은 어렵다. 하지만 어깨살을 빼고 싶어하는 만큼 전체적인 몸을 만들기 위해서는 고루고루 빼주는 것이 좋은데 체지방이 과도하게 축적된 곳은 빠르게 빠질수 있는 만큼 좀더 시간이 걸린다는 점을 생각하면 오히려 장점이자 단점이 될수가 있다. 체지방을 줄이기 위해서는 먼저 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 줄이는 방법이 가.. 허벅지 살빼는 운동, 효과가 없었던 이유 허벅지 살빼는 운동은 생각보다 인기가 높다. 아무래도 자신이 하체 비만이라고 생각하는 경향이 크기 때문이다. 그러나 안타깝게도 과학적으로는 특정 부위만 집중적으로 살을 빼는건 결코 쉽지가 않다고 한다. 이유는 지방 자체가 특정 부위지만 감소되지 않기 때문이다.지방은 전체적으로 빠진다우선 팔뚝살이나 허벅지살 또는 종아리살만 빼는것이 어렵고 매번 실패하는 이유는 우리 몸은 에너지원으로 지방을 사용할 때 특정 부위의 지방만을 태우는 것이 아니고 전체적인 지방을 소모하기 때문이다. 즉 허벅지 살빼는 운동 처럼 특정 부위 운동을 강화해도 그 부위의 지방을 직접적으로 연소하지 않는 이유가 바로 이때문이다. 이는 실제로 과학적으로 이미 입증된 사례다. 미국 캘리포니아 대학교는 연구를 통해 한쪽 팔만 지속적으로 운동하.. 이전 1 다음
