염증수치 낮추는 방법, 만성 염증 잡는 생활습관
혹시 이유 없이 피곤하고, 몸이 붓고, 여기저기 쑤시는 증상을 겪고 계시나요? 이런 증상들은 단순히 과로나 스트레스 때문이 아닐 수 있습니다. 우리 몸속의 조용한 불, 즉 만성 염증이 원인일 가능성이 큽니다. 급성 염증은 상처 부위가 붉어지고 붓는 것처럼 즉각적으로 나타나지만, 만성 염증은 눈에 잘 보이지 않는 미세한 염증이 장기간 지속되는 상태를 말합니다.불규칙한 식습관, 수면 부족, 스트레스는 만성 염증을 유발하는 주요 원인으로 지목됩니다. 이러한 만성 염증은 단순히 불편함을 넘어, 심혈관 질환, 당뇨병, 알츠하이머병, 심지어 암과 같은 심각한 질병의 원인이 될 수 있다는 최신 연구 결과들이 잇따라 발표되고 있습니다. 만성 염증은 혈액 검사를 통해 염증 수치(CRP: C-Reactive Protein..
만성염증 병원 가기 전 꼭 먹어야할 5가지 슈퍼푸드
현대인의 건강을 위협하는 만성염증은 스트레스, 불규칙한 생활, 잘못된 식습관 등으로 인해 우리 몸에 조용히, 그러나 집요하게 쌓입니다. 급성 염증은 몸을 보호하는 방어기전이지만, 만성적으로 지속될 경우 암, 심혈관질환, 자가면역질환 등 심각한 질병의 씨앗이 됩니다. 병원 진료를 앞두고 있다면, 식단을 통해 염증 반응을 낮추고 면역력을 높이는 것이 건강관리의 첫걸음입니다. 아래는 만성염증 완화에 과학적으로 입증된 5가지 대표 음식과 섭취 가이드입니다.오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른생선고등어, 연어, 참치 등 등푸른생선에는 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부합니다. 오메가-3는 체내 염증반응을 억제하고, 혈관 건강을 지키는 대표적인 항염증 영양소입니다. 실제로 오메가-3는 염증을 유발하는 물질 생성..
