천천히 달리기 효과 및 걷기 운동과 차이점 매일 만 보씩 걷기 운동을 꾸준히 이어오면서도 뱃살이 좀처럼 줄지 않아 차라리 아주 천천히라도 뛰어볼까 고민해 보신 적 다들 있으시죠.숨이 턱 끝까지 차오르는 전력 질주는 부담스럽지만 걷는 속도에 가까운 슬로우 러닝은 관절에 무리 없이 깊은 자극을 건네주더라고요.발바닥이 바닥에서 살짝 떨어지는 찰나의 도약만으로도 우리 몸속 지방 연소 스위치를 켤 수 있으니 그 비밀을 편안하게 짚어보세요.걷기보다 천천히 달릴 때 몸이 바뀌는 이유평지를 터벅터벅 걷는 동작은 두 발 중 하나가 항상 땅을 딛고 있어 체중을 온전히 지탱하는 수동적인 이동에 가까워요. 반면에 아무리 느린 속도라도 두 발이 동시에 공중에 떴다 내려앉는 달리기 형태로 바뀌면 착지 순간 체중의 두 배에 달하는 에너지를 근육이 받아내야 하는데요, 바로 .. 이전 1 다음
