상추 (2) 썸네일형 리스트형 상추와 대파를 같이 먹으면 좋은점 주로 고기 요리를 먹을때 상추와 대파를 같이 먹을때가 있다. 이 두 채소를 함께 섭취하면 맛도 풍부하지만 건강이점도 받을수가 있다고 하는데 영양학적으로 상추와 깻잎을 같이 먹으면 어떠한 효능이 있는지를 한번 알아보자.상추의 효능식이섬유가 풍부해 소화 기능을 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과가 뛰어나다.식이섬유는 장내 유익균을 증식 시켜 장건강을 지켜줄수가 있다.베타카로틴과 비타민 C와 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 세포 손상을 막아준다.상추에는 락투카리움 성분이 있어 천연 진정제로 스트레스와 수면에 좋다.대파의 효능대파에는 매운맛을 내는 알리신 성분이 항균 및 항바이러스 작용을 하여 호흡기 질환에 좋다알리신 성분은 혈관을 확장하여 혈액순환을 촉진하고 심혈관 질환 예방에 좋다.황화합물이 있어 간의 해독.. 칼로리 낮은 상추 다이어트는 괜찮을까? 다이어트를 계획할 때 많은 사람들이 가장 먼저 고려하는 것은 아무래도 어떠한 음식으로 시작하는지다. 가끔은 생소한 다이어트를 생각할때도 있는데 바로 상추 다이어트가 그중에 하나다. 상추는 칼로리가 매우 낮다. 100g 기준으로 약 15칼로리밖에 되지 않기 때문에 사실상 살찔 걱정은 없다. 그렇다면 상추 다이어트는 효과가 있을까?상추 다이어트 장점상추는 대부분이 수분으로 구성되어 있다. 이는 수박과 거의 유사하다고 보면 되는데 즉 칼로리 섭취를 걱정하지 않고도 마음껏 먹을 수 있다는 장점을 가지고 있다. 또한 상추에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 적은 양을 먹더라도 포만감을 지속적으로 가질수 있다는 장점도 있고 혈당을 천천히 상승시키는 저혈당 지수 음식이기 때문에 유행하는 혈당 다이어트 식단으로도 활용하.. 이전 1 다음
