사과 (2) 썸네일형 리스트형 사과 케일 키위 세가지 궁합효능 오늘은 건강에 좋다고 알려진 케일과 키위 그리고 사과에 관한 이야기다. 케일 같은 경우는 워낙 인기가 좋아서 유기농 케일을 정기적으로 구매하여 녹즙으로 만들어 먹는 사람들도 있지만 아무래도 맛에 대한 호불호가 있는 편이다. 그런데 여기에 맛과 풍미 그리고 건강이점을 제공해줄수 있는 케일 키위 사과 조합은 또다른 시너지 효능을 기대해볼수가 있다.사과의 효능하루 한개씩 사과를 먹으면 건강을 지키는데 좋다. 그만큼 장건강에 좋다고 알려진 사과는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 증진시키고 소화를 촉진해주며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효능이 있다고 알려져 있다. 또한 퀘르세틴 항산화도 있어 체내염증을 해소해주는데 좋고 비타민C가 풍부한 만큼 피부 건강과 면역력에 좋다.키위 효능키위 한 개에는 하.. 다이어트 할때 사과를 먹어도 좋을까? 새콤달콤한 사과는 당분이 높을것 같지만 다이어트에 큰지장을 주지 않는다. 우선적으로 사과는 칼로리가 낮고 영양성분이 많은데 중간 크기 사과 한 개는 약 95칼로리로, 섬유질이 약 4g 포함되어 있어 포만감을 높이고 과식을 방지하는 효과를 가질수 있다.특히 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 장건강에 좋고 비타민C와 항산화 물질은 면역력 강화에도 좋으며 염증 개선에도 도움이 된다. 특히 다이어트로 인한 스트레스와 피로를 완화하는 데 유용한 과일이라고 평가 받는게 바로 사과다. 사과속에 있는 당은 과당으로 걱정이 되지만 과일 전체를 섭취할 경우 섬유질과 함께 흡수되어 혈당 급증을 유발 하지 않는 다는 점을 고려해야 한다. 또한 매일 사과를 먹는건 다이어트에 긍정적인 결과로 이어지지 건강 악영향을 유발하지 않는다... 이전 1 다음
