마라톤 (1) 썸네일형 리스트형 무조건 살빠지는 마라톤 운동 효과 마라톤은 단순한 달리기 이상의 의미를 가지고 있다. 신체적, 정신적 도전이 동시에 요구되는 운동이기 때문이다. 즉 누구나 손쉽게 시작할수는 있지만 완성은 쉽지가 않다. 하지만 하나씩 단계를 깨나갈수 있다는 성취감이 있기 때문에 최근 마라톤 인기가 높아지고 있는 추세다. 중요한건 마라톤은 단순한 장거리 달리기가 아니기 때문에 어느정도 훈련과정이 필요하다. 그럼 건강상 마라톤 운동 효과를 알아보자심장강화마라톤은 전신을 사용하는 유산소 운동이다. 유산소 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 촉진하며 폐활량을 강화해주는 효과를 기대할수가 있다. 초보자가 마라톤을 처음 시작하는 거라면 처음에는 심박수가 급격히 오를 수 있지만, 시간이 지나면서 점차 적응할수가 있기 때문에 초기가 가장 큰 난관이라고 할수가 있다. 하.. 이전 1 다음
