출근길 10분 컷 다이어트 도시락 만들기 체중 관리를 다짐하고 매일 식단을 챙기려 할 때 다이어트 도시락 만들기 과정이 번거롭고 부담스럽게 느껴질 때가 참 많아요.의욕만 앞서서 풀밭 같은 샐러드만 가득 채우다 보면 며칠 못 가 지치고 허기가 져서 폭식으로 이어지기 십상이거든요.매일 바쁜 아침에도 손쉽게 챙기며 맛있게 식단을 이어가는 실천 요령을 하나씩 확인해보세요.다이어트 도시락 만들기 영양 균형 4가지도시락을 채우는 과정은 흔들리지 않는 튼튼한 삼각대를 세우는 일과 아주 비슷해요. 다리 하나만 짧아도 균형을 잃고 쓰러지는 것처럼, 탄수화물과 단백질 그리고 식이섬유가 골고루 자리를 잡아야 포만감이 오래 유지되는 든든한 한 끼가 완성된다고 보시면 됩니다.1. 복합 탄수화물로 밥솥 채워 밥 짓는방법하얀 쌀밥 대신 현미와 귀리, 보리를 넉넉하게 섞어.. 이전 1 다음
