살빼기 쉬운 운동 종류 초보자도 무릎 안아픈 3가지 새해가 되거나 옷이 얇아질 때마다 다들 큰맘 먹고 헬스장 회원권부터 끊으시죠. 비싼 돈 주고 등록했는데 일주일도 못 가고 기부천사가 되어버린 경험, 아마 다들 한두 번쯤은 있으실 겁니다. 처음부터 너무 무리하게 강도가 높은 동작을 고르면 몸만 고생하고 금방 포기하게 되더라고요. 그래서 오늘은 몸에 무리도 덜 가면서 꾸준하게 이어갈 수 있는 살빼기 쉬운 운동 종류에 대해 편하게 이야기를 나눠볼까 합니다. 사실 저도 처음에는 무조건 숨이 턱 밑까지 차오르고 땀을 비 오듯 흘려야만 체중이 쏙 빠지는 줄 알았거든요. 의욕만 앞서서 무작정 무거운 아령을 들거나 밖에서 무작정 뛰다가 사흘 동안 누워만 지낸 적도 있었습니다. 나중에 알고 보니까 오히려 내 체력 수준에 맞춰서 부드럽게 시작하는 게 훨씬 오래가고 살빼기.. 1시간 걷기 칼로리 운동효과 걷기 운동은 특별한 도구나 비용이 들지 않으면서도 누구나 쉽게 할수가 있다. 하지만 1시간이라는 운동은 생각보다 어렵다. 운동 난이도는 낮지만 1시간이란 시간이 처음에는 빨리 가더라도 나중에 조금 익숙해지면 지루해지기 쉽기때문이다.1시간 걷기 운동 효과걷기 운동은 주로 체중과 걷기 속도에 따라 소모되는 칼로리가 달라진다는 점을 유의해야 한다. 즉 체중이 나갈수록 그리고 걸음 속도가 빠르면 칼로리 소모는 대폭 증가하게 된다 체중이 70KG 전재조건으로 1시간 걷기 칼로리 효과는 약 200~300칼로리 정도 소비된다고 보는데 만약 경사진 곳을 걷는다면 이보다 조금더 칼로리가 증가한다고 보면 된다. 걸음 걸이 속도가 6KM 속도만 나오더라도 칼로리 소비는 50 정도 증가 된다고 보면 된다. 하지만 이는 어디까.. 이전 1 다음
