다이어트 할때 떡이 치명적인 이유 체중을 줄여보겠다고 밥공기를 절반으로 줄여놓고는 출출함을 참지 못해 식탁 위에 놓인 쫄깃한 백설기 한 조각을 무심코 입에 넣은 적이 있으신가요? 쌀로 만들었으니 밀가루 빵보다는 몸에 덜 해롭겠지 하는 안도감은 다음 날 아침 체중계 바늘을 보고 금세 후회로 바뀌곤 합니다.압착된 에너지가 주는 무게우리가 흔히 먹는 한 입 크기의 경단이나 인절미는 보기보다 엄청난 밀도의 탄수화물을 품고 가득 채워진 상태더라고요. 밥 한 공기에 들어가는 쌀의 양과 비교했을 때 작은 덩어리 몇 개만으로도 이미 일일 권장량을 훌륭하게 초과해 버립니다.식단을 망치는 세 가지 신호부피 대비 과도하게 높은 밀도의 탄수화물 구성체내 혈당 수치를 급격하게 밀어 올리는 현상포만감이 오래가지 않아 다른 간식을 부르는 구조가루를 내어 찌고 찧는.. 빵과 주스, 아침 식사로 최악인 이유! 부작용 경고 바쁜 아침, 빵과 주스로 해결? 당신의 하루를 망치는 최악의 습관일 수 있습니다! 간편하고 맛있다는 이유로 선택한 빵과 주스. 이 조합이 사실은 오전 내내 당신을 피곤하게 만들고, 뱃살을 찌우는 '혈당 롤러코스터'의 주범이라는 사실을 알고 계셨나요? 이 글을 통해 그 충격적인 이유와 부작용을 확인하고 건강한 하루를 시작하는 법을 알아보세요."아침은 꼭 챙겨 먹어야지!" 바쁜 아침, 허기를 달래기 위해 토스트 한 조각에 오렌지 주스 한 잔을 마시는 분들 많으시죠? 왠지 빵은 에너지를 주고, 주스는 비타민을 보충해 줄 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 하지만 영양학적인 관점에서 볼 때, 이 조합은 하루의 컨디션을 좌우하는 아침 식사로서는 '최악'에 가깝습니다. 편리함 뒤에 숨겨진 이 식단이 우리 몸에 어떤 부.. 이전 1 다음
