아로니아 효능, 부작용 먹는법

아로니아는 장미과 낙엽인 활엽 관목인 아로니아속 식물의 열매를 뜻한다. 이 아로이나가 최근 건강 식품에서 떠오르는 인기 중 하나가 되고 있다.

슈퍼베리라는 별명이 있을 만큼 영양학적이 매우 뛰어나다고 하는데 대체 아로니아가 건강에 얼마나 좋은 이번 포스팅을 통해 아로니아 효능을 알아보자.

 

항산화 작용

아로니아에는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민C 같은 항산화제가 풍부하기 때문에 DNA 손상을 예방하고 노화를 늦추는데 많은 작용을 한다.

 

심혈관 건강

나쁜 콜레스테롤 제거에 아로니아가 뛰어난 효과를 보여준다고 한다. 특히 혈관 탄력성을 유지하게 하며 혈압을 내려줄수가 있기 때문에 고혈압 환자에게도 유리하다.

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혈당 관리

아로니아 효능은 당뇨병 환자에게도 좋다. 이유는 탄닌과 식이섬유 성분이 포도당 흡수를 억제하기 때문이다. 연구에서도 아로니아 성분이 인슐린 저항성을 개선한 것으로 나타났다.

 

간건강

아로니아는 간세포 손상을 예방하는데도 기여한다. 특히 지방간에 좋다고 알려져 있는데 간효소 수치를 감소 시킬수 있어 음주를 자주 하거나 비만인 분들에게 좋다.

 

눈건강

아로니아에 풍부한 안토시아닌은 망막의 시세포를 보호하고 시력을 보호하고 향상 시키는데 효과적이다. 특히 야맹증, 황반변성 같은 문제외에도 눈의 피로감을 풀어주는데 도움이 된다.

면역력

비타민C와 폴리페놀이 풍부하기 때문에 면역 반응을 상승시켜준다. 세균 감염 억제, 염증성 질환 완화 등에 도움이 된다는 연구가 있으며 감기나 알레르기에도 효과가 있다고 한다.

 

뇌건강

아로니아는 뇌 혈류를 개선해 치매 예방에 도움을 줄 수 있다고 한다. 꾸주느히 아로니아를 복용한 경우 기억력이 15% 정도 상승한 기록이 나오기도 하였다.

 

아로니아 부작용 및 먹는법

아로니아 생과도 국내에서 구할수 있다. 다만 일반 포도 처럼 생겼어도 떪은 맛이 강해서 그냥 먹기에는 힘들다. 주로 아로니아 100% 농축액을 물에 희석해 아로니아 주스로 먹거나 또는 아로니아 분말 가루를 직접 먹거나 아니면 차로 타먹는 경우가 가장 보편적이라고 할수가 있다.

 

부작용은 크게 없지만 탄닌 성분이 있어 많이 먹으면 변비나 소화불량이 나타날수 있다. 이부분 외에는 크게 아로니아로 인한 부작용 문제는 적다.