분류 전체보기 (558) 썸네일형 리스트형 무릎 관절 운동이 좋은 이유 무릎 관절은 걷기, 뛰기, 앉기 등 일상생활에서 대부분의 움직임에 관여하는 만큼 문제가 생기면 일상생활에 많은 제약을 받게 된다. 그러나 우리 무릎은 체중을 지탱하고 반복적인 동작을 수행은 물론 잘못된 자세로 인해서 무릎이 점점 안좋아지는 경우가 많다. 그래서 오늘은 무릎 관절 운동이 왜 중요한지를 알아보려고 한다.관절기능무릎 관절 운동은 관절의 유연성과 가동성을 향상시키는데 효과가 있다. 아무래도 관절 주변 조직들이 유연성이 떨어지고 뻣뻣해지게 되면 관절의 움직임이 많은 제약이 가해지고 실제로 연구에 의하면 관절 유연성이 떨이질수록 관절에 가해지는 압력이 증가하고, 이는 곧 관절염과 같은 퇴행성 질환의 위험성을 높이는 요인이 된다고 한다.무릎 관절 운동은 사실 무릎 관절 주변의 근육을 강화하는 행위다... 고지혈증 환자에게 운동이 필요한 이유 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져 혈관에 염증과 동맥경화 등 여러 혈관 질환을 유발할수 있는 만성질환이라고 할수가 있다. 주로 심혈관질환 합병증을 유발할수가 있어 고지혈증 진단을 받게 되면 적극적인 관리를 해줘야만 한다. 운동은 고지혈증을 관리하는 데 있어 핵심적인 역할을 하기 때문에 운동의 중요성에 대한 이야기를 해보려고 한다.고지혈증 운동이 필요한 이유고지혈증은 혈관을 좁히고 경화시켜 혈액 흐름을 방해하는 주요 요인이라서 심장병이나 뇌졸중을 유발할 가능성이 크다. 하지만 여러 연구에 의하면 규칙적인 운동은 고밀도 지단백 즉 좋은 콜레스테롤 수치를 상승 시킬수가 있기 때문에 고지혈증 환자에게 긍정적인 효과를 보여준다고 한다. 운동은 신체의 대사 기능을 개선하여 지방과 당분의 분해를 촉.. 초보가 하기 좋은 어깨 넓어지는 운동 어깨가 넓어지고 싶어하는 사람들이 있다. 아무래도 어깨가 넓어지면 키가 작은 사람들도 커보이는 현상이 생기기도 하고 옷에 핏감이 좋기 때문인데 그렇다면 어깨 넓어지는 운동은 뭐가 있을까?숄더프레스아령을 이용하는 방식으로 어깨와 함께 삼각근을 발달하게 하는 운동 방법이다. 아령을 머리 위로 밀어올리는 동작을 이용한 방법인데 의자에 앉아서 아령을 어깨 높이에 잡고 팔꿈치를 옆으로 벌린후 아령을 머리 위로 천천히 드는 방식을 취하다가 다시 천천히 내려오면 된다. 초보자들은 무거운 아령보다 가벼운것을 사용하는데 이유는 정확한 자세를 취하는 것이 매우 중요하기 때문이다.레터럴 레이즈이것도 아령을 이용한 어깨 넓어지는 운동인데 쉽다. 차렷 자세에서 아령을 쥐고 있는 상태에서 십자가 모양을 만든 다는 생각으로 어깨 .. 이중턱 지방흡입 부작용은 없을까 다이어트가 최고의 성형이지만 많은 분들이 다이어트를 실패하고 나서 선택하는 것이 바로 지방흡입이다. 여러 부위가 있지만 그중 하나가 바로 이중턱 지방흡입이 있는데 아무래도 이중턱이 있으면 얼굴도 커보이는 악영향을 줄수가 있기 때문이다. 물론 지방흡입 자체가 단시간에 효과적인 개선을 기대할 수 있어 인기가 있는 것은 사실이나 간편해 보여도 어느 시술이든 부작용은 존재한다. 그래서 오늘은 이 부작용에 대한 이야기를 해보려고 한다.일반적인 이중턱 지방흡입 부작용시술 후 통증과 부기는 거의 필수적이라고 봐야한다. 이유는 지방흡입을 하게 되면 지방 뿐만 아니라 주변 조직과 혈관에도 어느 정도 자극이 가해지기 때문이다. 따라서 지방흡입 받고나서는 1주일 정도는 통증 또는 붓기가 발생할수 있는데 이 붓기가 지속되지는.. 1시간 걷기 칼로리 운동효과 걷기 운동은 특별한 도구나 비용이 들지 않으면서도 누구나 쉽게 할수가 있다. 하지만 1시간이라는 운동은 생각보다 어렵다. 운동 난이도는 낮지만 1시간이란 시간이 처음에는 빨리 가더라도 나중에 조금 익숙해지면 지루해지기 쉽기때문이다.1시간 걷기 운동 효과걷기 운동은 주로 체중과 걷기 속도에 따라 소모되는 칼로리가 달라진다는 점을 유의해야 한다. 즉 체중이 나갈수록 그리고 걸음 속도가 빠르면 칼로리 소모는 대폭 증가하게 된다 체중이 70KG 전재조건으로 1시간 걷기 칼로리 효과는 약 200~300칼로리 정도 소비된다고 보는데 만약 경사진 곳을 걷는다면 이보다 조금더 칼로리가 증가한다고 보면 된다. 걸음 걸이 속도가 6KM 속도만 나오더라도 칼로리 소비는 50 정도 증가 된다고 보면 된다. 하지만 이는 어디까.. 여드름 패치 효과는 얼마나 있을까 여드름 관리를 위해서 여드름 패치를 구매하여 사용하는 사람들이 많다. 여드름 패치만 검색해도 워낙 다양한 브랜드와 성분, 형태로 시중에 널리 알려져 있지만 대부분 비슷한 효과를 보여주는 것으로 알려져 있다. 여드름 패치의 가장 기본적인 핵심은 하이드로콜로이드 성분으로 제작된다는 점이다.하이드로콜로이드는 상처 부위를 촉촉하게 유지하면서 염증을 완화 하는 방식으로 2차감염을 예방하는 효과가 있다. 따라서 여드름패치를 붙이게 되면 여드름이나 농포성에 효과가 있다. 여드름패치를 붙이면 하얗게 변하게 되는데 이는 농과 피지를 흡수하여 변화되는 모습이다.물론 여드름 패치에는 하이드로콜로이드만 있는 것이 아니다. 살리실산, 티트리 오일, 벤조일 퍼옥사이드 같이 여드름 같은 피부 개선을 위한 성분들이 많다. 이역시 항.. 다이어트 식단짜기 핵심 다이어트 식단짜기를 어려워하는 사람들이 있다. 물론 시중에 다이어트 식단이 잘 갖추어진 도시락이나 여러 제품들이 존재하는 것은 사실이나 다이어트 상업적인 부분 때문에 가격대가 높다. 그래서 직접 식단을 짜가지고 다이어트에 도전하고 싶은데 어떻게 해야할지 몰라하는 경우가 많다.균형잡힌 영양소다이어트 중이라고 해서 특정 영양소를 완전히 배제하는 것은 좋지가 않다. 예를 들어 탄수화물 같은 경우도 마찬가지인데 건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 모두 적정 비율로 섭취하는 것을 권장한다. 물론 다이어트 식단짜기에서 핵심은 단백질이다. 단백질 하루 권장량이 체중 1kg당 약 1.2~1.5g이라는 점을 고려하여 보충을 해주면 되는 문제이고 건강한 지방과 함께 복합 탄수화물을 먹어.. 붓기빠지는 음식들 모음 붓기빠지는 음식을 찾는 사람들이 있다. 아무래도 얼굴이나 다리 부종 때문에 빼기 위한 것인데 대부분 이러한 붓기는 수술의 영향 또는 과도한 염분 섭취, 호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족 등이 원인이 될수 있기 때문에 수술이 아니라면 원인파악이 어려울수가 있다. 그래서 오늘은 효과적으로 붓기빼는 것은 없지만 그래도 부은 증상을 완화하기 좋은 붓기빠지는 음식에 대해서 알아보려고 한다.오이대부분 오이를 팩으로 사용하지만 오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어 수분 보충과 동시에 이뇨 작용 효능을 가지고 있어 몸속에 쌓인 염분이나 독소를 빼는데 좋다. 여기에 플라보노이드와 비타민 K가 풍부하게 들어 있어 염증을 줄이고 붓기를 완화에도 큰 도움이 된다고 한다.바나나칼륨이 많기 때문에 붓기빼는 음식에서 빠지지.. 이전 1 ··· 60 61 62 63 64 65 66 ··· 70 다음
