통증운동 (1) 썸네일형 리스트형 허리디스크 치료를 위한 재활 운동법 7가지 "허리가 아파서 꼼짝도 못 하겠어요." 혹시 두려움에 운동을 피하고만 있나요? 수술이나 시술 후, 혹은 만성적인 허리 디스크 통증으로 고생하고 있다면 '움직임'이 최고의 약이 될 수 있습니다. 허리에 부담은 줄이고, 약해진 코어 근육을 깨워 통증의 악순환을 끊어내는 안전한 재활 운동 7가지를 소개합니다.허리 디스크(요추 추간판 탈출증) 진단을 받으면 많은 분들이 '절대 안정'만이 답이라고 생각합니다. 물론, 통증이 극심한 급성기에는 휴식이 필요하지만, 어느 정도 통증이 가라앉은 후에는 오히려 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 점진적인 재활 운동을 시작해야 합니다. 허리를 지지하는 심부 근육(코어 근육)이 약해지면 척추의 불안정성이 커져 디스크에 가해지는 압력이 높아지고, 이는 통증을 악화시키고 재발을 유.. 이전 1 다음
