'혈관 청소부' 양파, 효능 극대화하는 섭취 방법
양파의 놀라운 혈관 청소 효능, 생으로 먹어야 할까, 익혀 먹어야 할까? '혈관 청소부'라 불리는 양파! 하지만 어떻게 먹어야 그 효과를 제대로 볼 수 있는지 헷갈리셨죠? 이 글을 통해 생양파와 익힌양파의 효능 차이를 명확히 비교하고, 여러분의 건강 목표에 맞는 최적의 섭취법을 알려드릴게요.우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 만능 식재료, 바로 양파입니다. 찌개, 볶음, 샐러드 등 어디에 들어가도 제 몫을 톡톡히 해내죠. 이렇게 친숙한 양파가 우리 몸속 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 강력한 효능을 지녔다는 사실, 아마 많은 분들이 알고 계실 거예요. 그런데 여기서 한 가지 궁금증이 생깁니다. 과연 양파는 생으로 먹는 것이 좋을까요, 아니면 익혀서 먹는 것이 좋을까요? 저마다 의견이 분분해서 헷갈리셨을 텐데요, ..
콜레스테롤 약 중단을 위한, 관리 음식 5가지
콜레스테롤 수치가 높아 약물 복용을 고민하고 있다면, 우선 식단에서 반드시 멀리해야 할 다섯 가지 음식을 점검하는 것이 중요합니다. 고콜레스테롤혈증은 별다른 증상 없이 혈관 건강을 서서히 악화시키는 ‘침묵의 살인자’로 불리며, 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 질환의 위험을 높입니다. 하지만 식생활 개선만으로도 충분히 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.첫째, 트랜스지방이 많은 가공식품입니다. 마가린, 쇼트닝, 과자, 도넛, 냉동 피자 등은 트랜스지방이 다량 함유되어 있어 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 높이고 HDL(좋은 콜레스테롤)은 낮춥니다. 이는 동맥경화와 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시키므로, 식품 구매 시 ‘경화유’, ‘부분 경화유’ 등 성분표를 반드시 확인하고 가급적 피해야..
