체중 감량 (2) 썸네일형 리스트형 몸무게보다 중요한 것, 다이어트 번아웃 극복하고 요요 없이 살 빼는 법 힘들게 감량한 몸무게, 요요현상 때문에 다시 좌절하고 계신가요? 혹독한 다이어트 끝에 찾아오는 '다이어트 번아웃'은 의지력 부족이 아니라, 지친 몸과 마음이 보내는 신호입니다. 이 글에서는 다이어트 번아웃의 원인을 파악하고, 건강하게 극복하는 현실적인 방법들을 알려드립니다. 🧘♀️"진짜, 32kg을 뺐다고?" 친구가 살면서 가장 많이 들었던 말이었대요. 진짜 독하게 마음먹고 운동하고 식단 관리해서 성공했나 싶었는데, 몇 달 지나지 않아서 다시 살이 찌는 거예요. 오히려 예전보다 더 심하게! 결국 자포자기 상태가 돼서 "다이어트는 나랑 안 맞는 건가..." 하면서 아예 포기해 버리더라고요. 이런 경험, 저도 해봤고, 많은 분들이 공감할 것 같아요. 엄청난 노력 뒤에 찾아오는 허무함과 좌절감... 이게 .. 살 빼고 혈당 잡는 기적의 아침 식사, 고단백 음식 5가지 아침 식사, 다이어트와 혈당 관리에 실패하는 이유가 뭘까요? 탄수화물 폭탄 대신 고단백 음식을 선택하는 것만으로도 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 든든하면서도 건강한 아침을 위한 최고의 고단백 식품들을 소개해 드릴게요. 💪아침 식사, 진짜 중요하다고 맨날 듣잖아요? 근데 막상 바쁘니까 대충 빵이나 시리얼로 때우기 일쑤죠. 저도 그랬어요. 간단하고 편해서 좋긴 한데, 점심시간 되기도 전에 배고프고 몸이 축축 처지는 느낌? 왠지 모르게 살도 찌는 것 같고... 그런데 알고 보니 그게 다 아침 식사 때문이었더라고요. 😵💫 그래서 저는 요즘 아침에 탄수화물 대신 단백질을 챙겨 먹는 습관을 들였는데, 진짜 신기하게도 몸이 훨씬 가벼워지고 활력이 생기는 게 느껴졌어요. 오늘은 저처럼 아침을 바꾸고 싶은 .. 이전 1 다음
