중성지방 (3) 썸네일형 리스트형 혈관 청소부, 땅콩버터! 중성지방 수치를 낮추는 효능 혈관 속 시한폭탄, 중성지방! 의외의 해결사가 땅콩버터라고? 빵, 떡, 과자만 주범인 줄 알았는데... 지방 덩어리인 땅콩버터가 중성지방을 낮춰준다는 놀라운 이야기! 중성지방 수치를 낮추는 '착한 지방' 땅콩버터를 똑똑하게 골라 건강하게 먹는 법을 알려드립니다.건강검진 결과지에 '중성지방 수치 높음'이라는 경고, 받아보신 적 있으신가요? 콜레스테롤은 익숙하지만 '중성지방'은 낯설게 느끼는 분들이 많으실 텐데요. 사실 중성지방은 혈관 건강을 위협하는, 콜레스테롤만큼이나 무서운 존재랍니다. 흔히 중성지방을 낮추려면 기름진 음식을 모두 끊어야 한다고 생각하지만, 놀랍게도 '착한 지방'을 잘 섭취하면 오히려 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 그리고 그 대표적인 식품이 바로 고소한 '땅콩버터'입니다. 지금.. 빵과 면을 좋아했을 뿐인데... 고지혈증, 당뇨 전 단계가 동시에? 고지혈증과 당뇨 전 단계, 왜 항상 같이 찾아올까요? 혹시 빵, 면, 떡을 즐겨 드시나요? 나도 모르게 쌓인 '이것' 때문에 두 질환이 동시에 발생할 수 있습니다. 모든 문제의 시작점인 '인슐린 저항성'의 정체와 해결책을 알기 쉽게 설명해 드릴게요.얼마 전 건강검진 결과표를 받고 깜짝 놀라지 않으셨나요? 혈당 수치가 경계선에 가까운 '당뇨 전 단계'인데, 혈액 속 지방 수치까지 높은 '고지혈증' 경고등이 함께 켜졌기 때문이죠. 전혀 다른 질병 같은데 왜 커플처럼 함께 찾아오는지, 그리고 내가 좋아하는 빵과 국수가 정말 원인인지 궁금하셨을 거예요. 네, 안타깝게도 아주 깊은 관련이 있답니다. 😊두 질환의 배후, 범인은 바로 '인슐린 저항성' 🤔고지혈증과 당뇨 전 단계를 동시에 일으키는 핵심적인 배후에는.. 중성지방 낮추는법 음식으로 관리하기 중성지방은 우리 몸의 중요한 에너지원으로 볼수가 있다, 하지만 그 수치가 너무 높으면 심혈관 질환의 위험을 높이는 '나쁜' 콜레스테롤(LDL)과 함께 이상지질혈증 원인이 될수 있어 관리가 필요하다. 만약 혈액 검사에서 중성지방 수치가 높게 나왔다면, 식사 관리는 물론 생활 습관 개선을 꼭 해줘서 적극적으로 관리해야 합니다. 특히 음식 선택은 중성지방 수치를 낮추는 효과가 크니 이를 참고하자. 중성지방 수치를 낮추는 식습관중성지방이란 우리가 섭취한 칼로리 중 에너지로 사용되고 남은 탄수화물 또는 지방이 체내에서 합성되어 저장되어 있는 것을 말한다. 따라서 중성지방을 낮추기 위해서는 원칙을 지키는 것이 중요 하다고 볼수가 있습니다. 총 섭취 칼로리 조절은 필수입니다. 자신의 활동량에 비해 너무 많은 칼로리 .. 이전 1 다음
