정신 건강 (3) 썸네일형 리스트형 감정 기복이 롤러코스터 같다면? 원인과 해결책 3가지 "가을 타나 봐"라는 말로 넘기기엔 감정의 널뛰기가 너무 심하신가요? 아침에는 기분이 좋았다가 점심엔 갑자기 눈물이 핑 돌고, 저녁에는 사소한 일에 버럭 화를 내는 자신을 발견한다면, 이제 내 감정이 보내는 신호에 귀를 기울여야 할 때입니다. 널뛰는 감정을 다스리는 3가지 해결책을 알려드립니다.유난히 하늘이 높아 보이고 감성적으로 변하는 가을, 작은 일에도 기분이 좋았다가 금세 우울해지는 등 감정의 롤러코스터를 타는 분들이 많습니다. 이러한 감정 기복은 호르몬의 변화, 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 이는 결코 '의지가 약해서'가 아니라, 몸과 마음의 균형이 깨졌다는 자연스러운 신호입니다. 이 신호를 무시하고 방치하면 우울감이나 무기력증이 깊어질 수 있습니다. 널뛰.. 매일 10분, 당신의 인생을 바꿀 가장 쉬운 습관 '명상' 효과 3가지 혹시 '멍때리기'에도 재능이 필요하다고 느끼시나요? 쉴 새 없이 울리는 알림과 넘쳐나는 정보 속에서 잠시 멈추는 것조차 어려워진 우리. 하루 단 10분, 의식적인 '멈춤' 명상이 당신의 지친 뇌에 기적 같은 휴식을 선물할 수 있어요.스마트폰 알림, 수많은 업무 요청, 소셜 미디어의 끝없는 정보까지. 잠자는 시간을 제외하면 우리의 뇌는 단 1초도 제대로 쉬지 못하고 있는 것 같아요. 늘 머릿속이 복잡하고, 이유 없이 불안하며, 작은 일에도 쉽게 짜증이 난다면 우리의 뇌가 보내는 '방전' 신호일지도 몰라요. 많은 분들이 이럴 때 '다 내려놓고 아무 생각 없이 쉬고 싶다'고 말하지만, 막상 생각을 멈추는 것이 가장 어렵게 느껴지죠. 여기, 하루 단 10분 투자로 시끄러운 세상의 볼륨을 줄이고 뇌에게 진짜 휴식.. 몸무게보다 중요한 것, 다이어트 번아웃 극복하고 요요 없이 살 빼는 법 힘들게 감량한 몸무게, 요요현상 때문에 다시 좌절하고 계신가요? 혹독한 다이어트 끝에 찾아오는 '다이어트 번아웃'은 의지력 부족이 아니라, 지친 몸과 마음이 보내는 신호입니다. 이 글에서는 다이어트 번아웃의 원인을 파악하고, 건강하게 극복하는 현실적인 방법들을 알려드립니다. 🧘♀️"진짜, 32kg을 뺐다고?" 친구가 살면서 가장 많이 들었던 말이었대요. 진짜 독하게 마음먹고 운동하고 식단 관리해서 성공했나 싶었는데, 몇 달 지나지 않아서 다시 살이 찌는 거예요. 오히려 예전보다 더 심하게! 결국 자포자기 상태가 돼서 "다이어트는 나랑 안 맞는 건가..." 하면서 아예 포기해 버리더라고요. 이런 경험, 저도 해봤고, 많은 분들이 공감할 것 같아요. 엄청난 노력 뒤에 찾아오는 허무함과 좌절감... 이게 .. 이전 1 다음
