양상추 (1) 썸네일형 리스트형 양상추 효능과 영양성분 분석 아삭한 식감으로 신선한 느낌을 주는 양상추는 많은 분들이 좋아하는 야채중 하나다. 이러한 양상추가 시원한 느낌을 주는 이유는 95% 이상의 수분감을 가지고 있기 때문이다. 따라서 양상추 칼로리는 100g당 14~16으로 저칼로리 식품에 해당되어 샐러드로도 활용이 많으면서도 다이어트 하는 사람들에게 큰 인기를 끌고 있다.양상추 영양성분비타민K가 풍부하다고 알려져 있으며 골다공증을 예방하는데 큰 도움이 된다.엽산 성분은 DNA합성에 꼭 필요한 영양소로 양상추에 많이 함유되어 있다.베타카로틴, 루테인 성분이 양상추에 포함되어 항산화 효과를 기대할수 있다.수분감이 많은 양상추는 식이섬유가 풍부하여 장건강에 이롭다.양상추 효능칼륨이 있어 체내 나트륨 배출을 돕기 때문에 혈압 수치를 조정 할수 있고 심혈관 질환 위.. 이전 1 다음
