아보카도 (2) 썸네일형 리스트형 아보카도오일 효능 및 먹는방법 아보카도 과일은 부드러운 식감을 가지고 있어 식물성 버터라고 불리울 만큼 큰인기를 끌고 있다. 아보카도오일은 이 아보카도 추출물에서 얻은 기름인데 건강 이점이 높다고 한다.아보카도오일 주 영양성분은 지방산으로 불포화지방산 함량이 매우 높기 때문에 올리브오일 대체재라고도 할수가 있다. 불포화지방산은 포화지방과는 다르게 콜레스테롤 수치를 개선해주기 때문에 혈관 건강에도 이점을 제공해준다. 아보카도오일 주 영양소는 올레산이라고 약 70%를 차지하고 있다고 한다. 리놀레산은 오메가6 일종중 하나이며 체내에 합성이 되지 않아서 외부로부터 흡수를 해야 하는데 아보카도오일에 이 성분이 많으며 알파리놀렌산 성분은 오메가3 일종으로 뇌건강에도 이롭다.아보카도오일에는 비타민E 성분도 함유되어 있는데 지용성 비타민으로 세포.. 살안찌는 음식 존재는 할까? 오늘은 살안찌는 음식에 대한 이야기를 해보려고 한다. 배고픔 때문에 이러한 궁금증을 해소하고자 찾는 경우가 많은데 사실상 야채가 아닌이상은 과일도 그렇고 견과류도 마찬가지이며 다이어트로 추천되는 음식들도 많이먹으면 살이 찐다. 그나마 살이 안찌는 음식들이 있는데 이것들은 알다시피 다이어트 식단으로 자주 활용되는 것이기도 한다. 물론 야식이나 밤에 공복감 때문에 너무 힘들다면 조금씩 먹는 방식으로 이용하는건 큰문제가 아니라서 오늘은 이것에 대한 이야기를 해보려고 한다.아보카도아보카도는 건강한 지방이 많다고 알려진 과일인데 아보카도의 함유된 불포화지방산은 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 포만감을 오래 유지 시켜주어서 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋다고 알려져 있다. 과거에는 망고와 가격이 비슷했지만 .. 이전 1 다음
