다이어트 할때 떡이 치명적인 이유 체중을 줄여보겠다고 밥공기를 절반으로 줄여놓고는 출출함을 참지 못해 식탁 위에 놓인 쫄깃한 백설기 한 조각을 무심코 입에 넣은 적이 있으신가요? 쌀로 만들었으니 밀가루 빵보다는 몸에 덜 해롭겠지 하는 안도감은 다음 날 아침 체중계 바늘을 보고 금세 후회로 바뀌곤 합니다.압착된 에너지가 주는 무게우리가 흔히 먹는 한 입 크기의 경단이나 인절미는 보기보다 엄청난 밀도의 탄수화물을 품고 가득 채워진 상태더라고요. 밥 한 공기에 들어가는 쌀의 양과 비교했을 때 작은 덩어리 몇 개만으로도 이미 일일 권장량을 훌륭하게 초과해 버립니다.식단을 망치는 세 가지 신호부피 대비 과도하게 높은 밀도의 탄수화물 구성체내 혈당 수치를 급격하게 밀어 올리는 현상포만감이 오래가지 않아 다른 간식을 부르는 구조가루를 내어 찌고 찧는.. 몸무게보다 중요한 것, 다이어트 번아웃 극복하고 요요 없이 살 빼는 법 힘들게 감량한 몸무게, 요요현상 때문에 다시 좌절하고 계신가요? 혹독한 다이어트 끝에 찾아오는 '다이어트 번아웃'은 의지력 부족이 아니라, 지친 몸과 마음이 보내는 신호입니다. 이 글에서는 다이어트 번아웃의 원인을 파악하고, 건강하게 극복하는 현실적인 방법들을 알려드립니다. 🧘♀️"진짜, 32kg을 뺐다고?" 친구가 살면서 가장 많이 들었던 말이었대요. 진짜 독하게 마음먹고 운동하고 식단 관리해서 성공했나 싶었는데, 몇 달 지나지 않아서 다시 살이 찌는 거예요. 오히려 예전보다 더 심하게! 결국 자포자기 상태가 돼서 "다이어트는 나랑 안 맞는 건가..." 하면서 아예 포기해 버리더라고요. 이런 경험, 저도 해봤고, 많은 분들이 공감할 것 같아요. 엄청난 노력 뒤에 찾아오는 허무함과 좌절감... 이게 .. 이전 1 다음
