불안 감소 (1) 썸네일형 리스트형 매일 10분, 당신의 인생을 바꿀 가장 쉬운 습관 '명상' 효과 3가지 혹시 '멍때리기'에도 재능이 필요하다고 느끼시나요? 쉴 새 없이 울리는 알림과 넘쳐나는 정보 속에서 잠시 멈추는 것조차 어려워진 우리. 하루 단 10분, 의식적인 '멈춤' 명상이 당신의 지친 뇌에 기적 같은 휴식을 선물할 수 있어요.스마트폰 알림, 수많은 업무 요청, 소셜 미디어의 끝없는 정보까지. 잠자는 시간을 제외하면 우리의 뇌는 단 1초도 제대로 쉬지 못하고 있는 것 같아요. 늘 머릿속이 복잡하고, 이유 없이 불안하며, 작은 일에도 쉽게 짜증이 난다면 우리의 뇌가 보내는 '방전' 신호일지도 몰라요. 많은 분들이 이럴 때 '다 내려놓고 아무 생각 없이 쉬고 싶다'고 말하지만, 막상 생각을 멈추는 것이 가장 어렵게 느껴지죠. 여기, 하루 단 10분 투자로 시끄러운 세상의 볼륨을 줄이고 뇌에게 진짜 휴식.. 이전 1 다음
