매일 뛰어도 제자리? 달리기 칼로리 소모량 제대로 올리는법 다이어트 하려고 운동 시작할 때 가장 먼저 생각나는 게 달리기잖아요? 그런데 무작정 오래 달리는 것만이 살 빼는 정답일까요? 결론부터 말하면 절대 아닙니다. 단순히 뛰는 시간보다 심박수와 뛰는 강도를 어떻게 조절하느냐가 진짜 체지방을 태우는 핵심 열쇠예요. 오히려 매번 똑같은 속도로 길게만 뛰면 몸이 금방 적응해 버려서 나중에는 에너지를 거의 소비하지 않는 효율적인 몸으로 바뀌게 됩니다.체중별 조깅 다이어트 칼로리 소모량 한눈에 보기러닝으로 소모되는 에너지는 본인의 현재 몸무게와 달리는 속도에 따라 정직하게 결정돼요. 몸이 무거울수록 중력을 이겨내고 몸을 앞으로 밀어내야 하니까 그만큼 힘이 더 들고 칼로리 소비도 커지는 구조입니다.내 몸무게가벼운 조깅 (시속 6km)일반 러닝 (시속 8km)빠른 달리기 .. 이전 1 다음
