계단 (2) 썸네일형 리스트형 계단 운동, 다이어트 효과 및 위험성 계단 운동은 계단을 오르내리는 동작을 통해 신체를 단련하는 유산소 운동이다. 아파트나 고층 건물에서도 할수 있다는 점 때문에 날씨 영향을 덜 받는다. 그래서 이러한 계단 운동을 하고자 하는 사람들이 많은데 과연 이 계단 운동이 얼마나 좋은지를 한번 알아보자.계단운동 효과계단 운동은 대표적인 유산소 운동이며 심박수 증가와 폐 기능을 강화하는데 뛰어나다. 이와 관련된 연구를 통해서 얻어낸 결과로는 주 3회 계단 운동을 하게 될경우 심장 건강이 유의미한 수준 이상으로 건강해지는 것을 알수가 있었다. 다이어트 효과로는 계단 운동 자체가 하체 근육을 크게 사용하기 때문에 많은 칼로리를 소모하게 된다고 한다.몸무게 70kg인 성인이 계단을 오르는 운동을 10분 동안 하면 약 100~140kcal를 소모할수 있다고 .. 계단 올라가고 내려가면 허벅지가 굵어질까? 지금이야 아파트가 많지만 그래도 아파트에서 거주하지 않고 계단을 이용하여 오르락 내리락 하는 사람도 많다. 그렇다면 계단을 자주 이용하면 허벅지 굵기와 영향이 있을까? 이는 언덕이나 내리막길 내려갈때도 마찬가지라고 할수가 있는데 오늘은 이부분에 관한 이야기를 해보려고 한다. 근육발달의 한계계단을 타면 허벅지 근육을 강화 할수 있는 것은 분명하다. 다만 허벅지가 굵어져요 라고 한다면 이는 반드시 굵어진다고 말하기는 참으로 애매하다. 이는 근육이 굵어지기 위해서는 근비대가 일어나야 하기 때문인데 여기서 말하는 근비대란 근섬유의 크기가 커지는 현상을 의미 한다. 쉽게 말하면 허벅지 굵기를 원해서 고강도 운동 즉 무거운 물체를 들고 운동하는 방식을 말하는데 계단 오르거나 내려가는것은 비교적 저중량의 반복 운동이.. 이전 1 다음
