팥 효능 6가지, 놀라운 피부 다이어트 효과

예로부터 우리와 함께 해온 팥은 팥죽, 팥밥, 팥빙수 등 다양한 음식으로 즐겨 먹었다. 팥 자체에 대한 호불호는 있을수 있어도 앙금이 되면 그때부터는 달달한 맛을 가지고 있기에 팥을 좋아하는 사람들이 많다. 이러한 팥의 효능이 최근에 많이 알려지면서 팥 효능을 보고자 하는 사람들이 많은데 이번 포스팅에서 팥 효능에 대한 이야기를 해보려고 한다.

붓기 제거

아침에 일어나면 얼굴이 퉁퉁 부어요, 오래 서 있으면 다리가 붓는 느낌이에요 한다면 팥의 효능을 보는게 좋다. 팥은 이러한 부기 제거에 탁월한 효과를 보여주기 때문인데, 이는 칼륨과 사포닌 성분이 나트륨 배출을 촉진하여 체내 과도한 수분을 제거 해주며, 팥에 함유된 사포닌 성분은 이뇨 작용을 촉진하여 부기 완화 효과를 가지고 있기 때문이다.

 

혈당 조절

팥은 당뇨병에도 좋다고 한다. 그 이유는 바로 풍부한 식이섬유와 저항성 전분 때문이다. 팥에는 100g당 약 19.2g의 식이섬유가 있을 만큼 섬유질이 풍부한데 섬유질은 포도당 흡수 속도를 늦춰 혈당 스파이크를 예방하는 작용을 보여준다. 여기에 저항성 전분은 일반적인 전분과는 달리 소화 효소에 의해 잘 분해되지 않고 대장까지 이동하여 발효되기에 과식을 예방하고 포만감을 오래 유지하게 하여 다이어트 이점은 물론 혈당 관리에 유리하다.

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혈관 건강

팥은 혈관에도 좋다. 식이섬유와 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있는데 식이섬유는 장에서 콜레스테롤 흡수를 방해하고, 사포닌은 담즙산 배출을 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능을 보여준다. 여기에 칼륨이 혈압까지 내려주는 만큼 혈관 건강에 많은 이점을 제공해줄수가 있다.

 

다이어트

팥 효능이 다이어트에 좋은 이유는 팥 100g당 칼로리는 약 337kcal로 흰쌀밥 보다 높다고 볼수 있지만 식이섬유나 비타민 B군, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있다는 점을 고려해야 한다. 여기에 혈당 관리나 혈압에 유리한 만큼 흰쌀밥과는 다른 다이어트 식단으로도 활용이 가능하다.

빈혈 예방

철분은 혈액 속 산소 운반을 담당하는 헤모글로빈 생성에 꼭 필요한데 팥은 이러한 철분이 함유되어 있다. 시금치가 철분이 많은 음식으로 알려져 있으나 팥은 이러한 시금치보다 높은 철분 함량이 높다고 보면 된다. 따라서 여성의 경우 월경, 임신, 출산 등으로 인해 철분 요구량이 높기 때문에 팥을 꾸준히 섭취하는 것이 빈혈 예방에 도움이 될 수 있다.

 

피부관리

칙칙하고 어두운 피부톤은 많은 사람들의 고민거리다. 팥은 피부톤을 개선하고 맑고 깨끗한 피부를 가꾸는 데 도움을 줄 수 있는 천연 재료라고 한다. 이유는 폴리페놀과 플라보노이드가 피부 세포 손상을 막고, 멜라닌 색소 침착을 억제하여 피부를 맑고 환하게 바꿔주기 때문이다.

 

팥은 피부에 수분을 공급하고 각질을 제거하여 촉촉하고 건강한 피부를 유지하는데에도 기여하는 만큼 이러한 팥의 효능을 잘알아두고 활용하면 좋을듯 하다.