임산부 발 붓기 원인과 해결방법
임산부의 발 부종은 많은 분들이 경험하는 흔한 증상중 하나이지만 문제는 불편하다는 점이 따라온다는 점이다. 그럼 임산부 발붓기 문제는 왜 발생하는 걸까?
가장 대표적으로는 호르몬 변화가 있다. 임신과 함께 프로게스테론 그리고 에스트로겐 분비량이 급증하게 되는데 이때문에 혈관이 확장되어 임산부 발붓기가 심해지는 증상이 나타나는 것이다.
실제로 임신중 태아에게 필요한 산소 그리고 영양분을 제공하기 위해서 임산부들의 혈액량은 최대 50%까지 증가하는대 이때문에 혈관애 압력이 높아지고 체액이 바깥으로 나가면서 임산부 발 부종이 심화되는 것이다.
물론 이외에도 자궁이 커지게 되면서 하대정맥을 압박하는 문제이거나 또는 체중 증가로 하중에 가해지는 압력에 의해서 임산부 발붓기도 발생한다.
해결방법
힘들지만 규칙적인 운동 스트레칭을 통해 혈류 흐름을 원활하게 해주는 것이 좋으며 최대한 저염식사를 해주는 것이 아무래도 좋다. 칼륨이 많은 바나나 또는 시금치 같은 것을 자주 먹으면 임산부 발붓기 빼는데 효과적이다.
물은 하루에 8잔 이상 자주 마셔줘야 노폐물을 제거하고 붓기 완화에 도움이 되며 신발은 될수 있으면 가장 편안한 신발을 추천하되 쿠션감은 어느정도 있어야 한다.
장시간 앉아있거나 서있는건 임산부 발붓기를 심하게만드는 요인이라서 주의가 필요하며 발이 부어서 통증까지 있다면 얼음찜질을 해주거나 찬물에 발을 담가주면 어느정도 호전될수 있으나 자주 사용하지는 말아야 한다.
임산부 발붓기 때문에 힘들어한다면 가족 또는 남편이 적극적으로 마사지를 해줘서 혈액순환을 촉진하게 도와주고 근육의 긴장을 풀어주기를 바란다.