'이것' 모르면 독! 계피차의 효능과 반드시 피해야 할 부작용

찬바람 불 때 생각나는 향긋한 계피차, 그냥 마시지 마세요! 몸을 따뜻하게 데워주는 효능부터 혈당 관리, 생리통 완화까지! 우리가 몰랐던 계피차의 놀라운 효능 6가지와 집에서 간단하게 끓이는 법, 그리고 반드시 알아야 할 부작용까지 모두 알려드립니다.

반응형

쌀쌀한 바람이 옷깃을 여미게 하는 계절, 따뜻한 차 한 잔이 간절해지죠. 여러 가지 차 중에서도 독특하고 향긋한 풍미로 우리의 코와 입을 즐겁게 해주는 계피차는 예로부터 많은 사랑을 받아왔어요. 단순히 맛과 향이 좋아서가 아니라, 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 효능을 품고 있기 때문인데요. 오늘은 향기 속에 숨겨진 계피차의 놀라운 효능부터, 집에서 그 맛과 향을 온전히 즐길 수 있는 방법, 그리고 모르고 마시면 안 되는 주의사항까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!

향기 속에 숨겨진 계피차의 놀라운 효능 6가지

알싸하면서도 달콤한 향이 매력적인 계피차, 우리 몸에 어떤 좋은 점들이 있는지 하나씩 살펴볼까요?

1. 수족냉증 완화 및 혈액순환 개선: 계피는 대표적인 '따뜻한 성질'의 식품입니다. 몸의 체온을 높여주고 혈액이 원활하게 흐르도록 도와 손발이 차가운 수족냉증으로 고생하는 분들에게 특히 좋아요. 혈액순환이 개선되면서 몸 전체에 활력이 생기는 효과도 볼 수 있습니다.
2. 혈당 조절 및 당뇨 예방: 계피의 폴리페놀 성분은 인슐린과 비슷한 작용을 하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 식후 혈당이 급격하게 오르는 '혈당 스파이크'를 완화하는 데 효과가 있어, 당뇨병 예방 및 관리에 관심 있는 분들이 꾸준히 드시면 좋습니다.
3. 뛰어난 항염 및 항산화 효과: 계피에는 '신남알데하이드'를 비롯한 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있어요. 이 성분들은 우리 몸의 유해산소를 제거하고, 각종 염증 반응을 억제하여 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
4. 여성 건강(생리통 완화): 따뜻한 성질의 계피차는 아랫배를 따뜻하게 만들어 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진합니다. 덕분에 생리 기간 중 겪는 복부 통증이나 불편함을 완화하는 데 효과적이에요.
5. 소화 촉진 및 위장 보호: 계피는 위액 분비를 촉진하고 위장 운동을 활발하게 만들어 소화 불량이나 가스가 차는 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 위벽을 보호하는 효과도 있어 위 건강을 지키는 데 이롭습니다.
6. 감기 예방 및 면역력 강화: 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 계피의 효능은 감기 예방에도 탁월합니다. 으슬으슬 춥고 감기 기운이 있을 때 계피차 한 잔을 마시면 몸에 온기를 더하고 면역력을 높여 감기를 이겨내는 데 도움을 받을 수 있습니다.

알아두세요! '진짜 계피' 구별법
우리가 흔히 접하는 계피는 대부분 '카시아 계피'입니다. 향이 진하지만 과다 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있는 '쿠마린' 성분이 많아요. 반면, 부드럽고 고급스러운 향의 '실론 계피'는 쿠마린 함량이 매우 적어 비교적 안전합니다. 건강을 위해 꾸준히 드실 목적이라면 가격이 조금 비싸더라도 실론 계피를 선택하는 것이 좋습니다.

집에서 즐기는 초간단 계피차 끓이는 법

카페에서만 즐기던 계피차, 집에서도 아주 간단하게 그 맛과 향을 재현할 수 있습니다.

• 재료: 통계피 10~15g, 물 1L (취향에 따라 생강, 꿀, 대추, 사과 등을 추가해도 좋아요)
• 1단계: 통계피는 흐르는 물에 솔로 문질러 깨끗하게 씻어줍니다.
• 2단계: 주전자에 씻은 통계피와 물 1L를 넣고 센 불에서 끓이기 시작합니다.
• 3단계: 물이 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 20~30분 정도 은은하게 더 끓여줍니다.
• 4단계: 불을 끄고 계피를 건져낸 후, 찻잔에 따라 마십니다. 꿀이나 잣을 띄워 마시면 더욱 맛있어요.

알고 마셔야 해요! 계피차 부작용 및 주의사항

몸에 좋은 계피차도 과하게 마시거나 체질에 맞지 않으면 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

• 쿠마린 성분 주의: 앞서 언급했듯, 카시아 계피에는 쿠마린 성분이 많아 과다 섭취 시 간 손상을 유발할 수 있습니다. 하루 1~2잔 이상 과하게 마시지 않도록 주의해야 합니다.
• 열이 많은 체질: 계피는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 강해, 평소 몸에 열이 많거나 땀을 많이 흘리는 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 임산부 섭취 주의: 계피는 자궁 수축을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있으므로, 임산부는 섭취 전 반드시 전문가와 상담해야 합니다.

주의하세요!
계피는 혈당 강하 및 혈액 항응고 효과가 있어 관련 약(당뇨약, 와파린 등)을 복용 중인 경우 약효에 영향을 줄 수 있습니다. 기저 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 섭취 전 반드시 의사 또는 약사와 상담하세요.

간단요약

오늘 알아본 계피차, 핵심만 다시 정리해 드릴게요.

• 첫 번째 핵심: 계피차는 혈액순환 개선, 혈당 조절, 항염, 생리통 완화 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
• 두 번째 핵심: 통계피를 깨끗이 씻어 물과 함께 20분 이상 끓이면 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다.
• 세 번째 핵심: 쿠마린 성분 때문에 과다 섭취는 피해야 하며, 열이 많은 체질이나 임산부, 특정 약물 복용자는 섭취에 주의해야 합니다.

올가을, 겨울에는 오늘 배운 방법으로 향긋하고 건강한 계피차 한 잔의 여유를 즐겨보시는 건 어떨까요? 더 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요!

자주 묻는 질문

Q: 계피 가루로 차를 만들어 마셔도 되나요?

A: 네, 가능합니다. 따뜻한 물 한 잔에 계피 가루를 1/2 티스푼 정도 넣고 잘 저어 마시면 됩니다. 꿀을 첨가하면 마시기 더 편해요. 다만 가루는 통계피보다 유효 성분이 공기 중에 쉽게 산화될 수 있고, 어떤 계피로 만들어졌는지 확인하기 어려우므로 가급적 통계피를 우려 드시는 것을 더 추천합니다.

Q: 실론 계피와 카시아 계피는 어떻게 구분하나요?

A: 통계피의 경우, 실론 계피는 여러 겹이 돌돌 말려 있고 쉽게 부서지는 반면, 카시아 계피는 한 겹으로 두껍고 단단합니다. 가루 형태로는 구분이 거의 불가능하므로, 구매 시 제품 정보에 '실론(Ceylon)'이라고 명확히 표기된 것을 확인하고 구매하는 것이 가장 좋습니다.

Q: 수정과는 계피차와 다른가요?

A: 수정과는 계피와 생강을 주재료로 하여 끓인 물에 설탕이나 꿀을 넣고 차갑게 식혀 곶감, 잣 등을 띄워 마시는 우리나라 전통 음료입니다. 계피를 우려낸다는 점은 같지만, 생강이 들어가고 차갑게 마시며 당분이 많이 첨가된다는 점에서 따뜻하게 마시는 계피차와는 차이가 있습니다.