오렌지주스 효능 및 칼로리 위험성

상큼한 맛을 내는 오렌지주스는 호불호가 크게 없다. 하지만 대부분은 과일 주스이기 때문에 오렌지주스는 건강에 치명적이지 않다고 생각하지만 오렌지주스 단점도 매우 치명적이다.

오렌지주스 효능

비타민C가 풍부하기 때문에 면역력, 항산화작용, 피부건강, 철분 흡수에서 많은 도움을 받는데 특히 엽산, 칼륨, 헤스페리딘 같은 부분에서도 좋은 영향을 받는데 혈압, 콜레스테롤 개선에도 매우 좋아서 적정량만 섭취한다면 오렌지주스 효능은 고혈압 환자에게 도움이 된다.

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문제는 오렌지주스 당분

오렌지주스 단점은 바로 달달한 오렌지주스의 당분이다. 100% 오렌지 과즙이어도 이 당분이 높다. 오렌지주스 한잔에 약 20g의 당분이 있다고 하니 과다 섭취시 혈당 스파이크를 유발할수가 있다. 콜라대신 오렌지주스를 먹어도 비만의 원인이되고 충치가 발생할수 있으며 오렌지주스 특성상 산성도 있기 때문에 치아에도 안좋을 뿐더러 속쓰름의 원인이 되기도 한다.

 

오렌지주스 칼로리

100% 오렌지 과즙으로 된 오렌지주스 200ml 칼로리는 약 80~100칼로리이며 시중에서 판매되는 오렌지주스는 이보다 높은 90~120 정도로 형성되어 있다. 특히 설탕 같은 첨가물이 들어간 오렌지주스 칼로리는 120 이상이 될수 있어 주의가 필요하다.

 

주의사항

건강을 생각하여 오렌지주스를 선택한 것이라면 하루 한두잔 이상을 섭취하지 않는 것을 추천한다. 이양도 300ml 이하로 제한하여 섭취하는 것을 추천하며 이를 넘어선 경우에는 오렌지주스 칼로리로 인한 비만 위험성이 상승하게 되고 제품 상태에 따라서 당뇨병도 발생할수 있다.