아침 공복에 올리브오일 한 스푼 놀라운 효능
건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 공복에 올리브오일을 마시는 것에 대해서 관심이 증가하기 시작 했습니다. 특히 지중해 식단의 핵심인 올리브오일은 금이라고 불릴 만큼 영양가가 높다고 보고 있습니다. 그럼 공복에 올리브오일이 그렇게 좋을까요? 오늘은 공복에 마시는 올리브오일 효능에 대해서 알아보려고 합니다.
공복 올리브오일 기대 효과
공복에 엑스트라 버진 올리브오일을 한 스푼 마시는 것으로 여러 효과를 얻을수가 있습니다. 그중 하나가 장운동을 부드럽게 하여 대변을 잘 볼수 있도록 해준다는 점이고 장 점막을 보호하고 유익균의 성장을 도와 장환경을 개선해주는 것도 있습니다.
올리브오일에는 폴리페놀, 비타민E 등 강력한 항산화제가 풍부하기 때문에 요즘 트렌드인 항산화로 전신건강 및 염증 반응을 억제하여 세포 손상을 막고 만성 질환 예방 효과에도 기여를 할수가 있습니다. 올리브오일 주성분으로 알려진 단일 불포화지방산은 좋은 콜레스테롤 수치는 올리고 나쁜 콜레스테롤 수치는 내리기에 심장병 및 뇌졸중 위험을 줄이는 효과도 있으며
일부 연구에서는 올리브오일 효능이 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 안정화하는 효과가 있다고 보고됩니다. 이는 식사 후 혈당 스파이크를 줄여주기 때문인데 당뇨병 관리가 필요한 분들은 공복 올리브오일 효과에 대해서 기대해볼 필요가 있습니다.
올리브오일은 항산화 성분과 건강한 지방은 피부 세포를 보호하고 피부 노화를 늦추는 효능을 보여줄수 있으며 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 줄이는 효과도 있기에 피부트러블을 완화할수가 있기도 합니다.
공복 올리브유 주의사항
아무리 좋은 올리브오일이라도 공복 섭취 시 주의할게 있습니다. 평소 위장이 약하거나 과민성 대장 증후군이 있다면 공복에 올리브유는 오히려 설사나 복통을 유발할수 있습니다. 또한 올리브오일은 건강에 좋은 지방이지만, 1스푼당 약 120kcal로 칼로리가 높다는 점도 고려를 해야합니다. 즉 다이어트 중이라면 잠시 피하는게 좋습니다.
담석증 환자의 경우, 올리브오일이 담낭 수축을 유도하여 담석 통증을 유발할 수 있으므로 섭취 전 반드시 의사와 상담해야 합니다.
마무리
공복 올리브오일 섭취는 일부 사람들에게는 건강 증진에 도움이 될 수 있지만, 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내거나 안전한 것은 아닙니다. 특히 기존 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 반드시 전문가와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 중요합니다.