아연 영양제 효능 및 복용시간 정리
아연은 우리 몸에 소량만 필요하지만 하는 일은 결코 적지 않다. 300가지 이상의 효소 활성화에 관여하기 때문에 실상 아연 결핍은 매우 치명적이라고 할수가 있다.
그런데 이 아연은 꼭 필요하지만 체내에서 자연적으로 생성되지 않아 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 한다는 점을 고려를 해야 한다.
즉 1인가구 그리고 서구화된 식습관과 잘못된 생활습관을 가지고 있다면 아연결핍 가능성이 높아질수가 있다. 그래서 이번 포스팅은 아연 영양제를 통해 이러한 문제를 예방하고 아연 영양제 효능에 대해서 알아보려고 한다.
뛰어난 아연 영양제 효능
아연은 면역 세포의 발달과 기능에 꼭 필요한 성분중 하나다. 항체 생성을 촉진하여 감기, 독감 등 바이러스성 질환 같은 감염성이 높은 질병을 예방하고 회복에 도움이 되기 때문이다.
또한 아연은 콜라겐 생성과 세포 재생을 촉진하는 방식으로 여드름이나 습진 같은 피부 문제 뿐만 아니라 상처 치유에도 도움이 된다. 물론 피부트러블이 꼭 전부다 아연과 연관된것은 아니지만 아연이 이러한 도움은 된다는 걸 알아두면 좋다.
아연은 강력한 항산화 효소인 SOD 구성 성분으로 활성산소를 중화하여 노화를 억제하고 여러 질환에 대한 예방이 될수 있으며 비타민 A가 레티날로 전환되는 데 필요한 효소의 구성 성분이 바로 아연이기 때문에 비타민A 효능을 유도해준다.
아연은 남성 호르몬인 테스토스테론 생성에 필수다. 또한 정자운동 활성화에도 좋은데 아연 결핍은 남자의 불임의 원인이 될수가 있다. 아연은 미뢰의 성장과 기능에 관여하여 미각과 후각 유지에 필수적이며 부족하면 맛과 냄새에 영향을 줄수가 있다.
아연은 뇌 기능과 신경 발달에 중요한 영향을 줄수가 있어 기억력과 인지기능 학습능력 등에 긍정적인 효과를 보여줄수 있으며 인슐린 작용을 돕고 혈당 수치 조절에도 좋아 이를 참고하면 좋다.
아연 영양제 복용시간
일반적으로 식후 1시간 이후 복용이 유리하다. 공복에 아연 영양제를 먹으면 메스꺼움 같은 문제가 생길수 있다. 하지만 아연 영양제 종류중에서 아연 피콜레이트와 같은 흡수율이 높은 형태는 공복에도 복용이 가능하다.
시간대는 밤보다 낮에 복용하는 것이 좋다. 수면 방해 가능성이 존재하기도 한다. 다만 장기간 아연 영양제 복용은 구리 결핍을 유도할수 있어 이러한 부분을 주의가 필요하다.