손발 저림, 감각 이상? 비타민B6 과다복용 부작용
몸에 좋다고 해서 많이 먹었는데, 이게 독이 될 줄이야...
최근 30대 직장인 김모씨는 손끝과 발끝이 저리고 감각이 둔해지는 증상으로 병원을 찾았습니다. 처음에는 단순한 피로나 스트레스로 생각했지만, 검사 결과는 의외였습니다. 바로 비타민B6 과다복용으로 인한 말초신경병증이었던 것입니다.
비타민B6, 우리 몸에 꼭 필요하지만...
비타민B6(피리독신)는 우리 몸의 신경계 기능과 단백질 대사에 필수적인 수용성 비타민입니다. 뇌 건강 유지, 면역 기능 강화, 호르몬 조절 등 중요한 역할을 담당하죠. 하지만 "좋은 것도 과하면 독이 된다"는 말처럼, 비타민B6 역시 과다 섭취 시 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
비타민B6 신경병증, 어떤 증상이 나타날까?
비타민B6 과다복용으로 인한 신경병증의 주요 증상들을 살펴보겠습니다:
- 손가락과 발가락 끝의 저림과 따끔거림
- 감각 저하 또는 무감각
- 손발의 작열감이나 통증
- 균형감각 저하로 인한 보행 장애
- 근력 약화
- 섬세한 동작(글쓰기, 단추 잠그기 등) 수행 어려움
- 심한 경우 팔다리 마비까지 진행 가능
이러한 증상들은 주로 감각신경을 침범하여 나타나며, 운동신경 손상은 상대적으로 드뭅니다
비타민B6 하루 적정량
성인의 비타민B6 권장 섭취량은 남성 1.4mg, 여성 1.2mg입니다. 상한 섭취량은 100mg으로 설정되어 있죠. 하지만 연구에 따르면 하루 200mg 이상을 수개월간 복용하거나, 1000mg 이상을 단기간 복용할 경우 신경병증 위험이 급격히 높아집니다.
- 고용량 종합비타민 장기 복용
- 여러 개의 비타민B 복합체 동시 섭취
- 신경통 치료를 위한 무분별한 비타민B6 복용
- 월경전증후군 완화 목적의 과다 복용
해당 문제로 인해서 비타민B6 과다 복용 문제가 생각보다 많습니다. 따라서 장기간 비타민B6 영양제를 복용 중이라면 이러한 부분을 주의해야 합니다.
진단과 치료, 조기 발견이 핵심
비타민B6 신경병증은 혈액 검사를 통해 혈중 비타민B6 농도를 측정하여 진단합니다. 정상 범위는 5-50ng/mL인데, 200ng/mL 이상일 경우 독성을 의심해볼 수 있습니다.
- 비타민B6 함유 보충제 즉시 중단
- 증상에 따른 대증 치료
- 신경 회복을 위한 물리치료
- 정기적인 추적 관찰
비타민B6 해결방법
자연 식품으로도 충분히 섭취 가능 합니다. 비타민B6는 닭고기, 생선, 바나나, 감자, 견과류 등 일반적인 식품에도 풍부하게 들어있습니다. 균형 잡힌 식단만으로도 충분한 양을 섭취할 수 있죠.
마무리
"몸에 좋다"는 이유로 무작정 많이 먹는 것이 능사가 아닙니다. 특히 지용성 비타민과 달리 수용성 비타민이라고 해서 안전하다는 생각은 금물입니다. 비타민B6 신경병증 사례처럼, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 영양제를 복용할 때는 반드시 권장량을 지키고, 여러 제품을 함께 복용할 때는 성분 중복을 주의해야 합니다. 무엇보다 몸에 이상 증상이 나타나면 즉시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.