생리통 심할 때 마시면 좋은 차, 통증을 줄이는 방법
생리통은 많은 여자들 매달 겪는 고통스러운 증상입니다. 아랫배를 쥐어짜는 듯한 통증, 허리 통증, 두통, 메스꺼움 등 다양한 생리통 증상은 일상생활에 큰 지장을 줍니다.
진통제에 의존하는 것도 한계가 있고, 약 없이 생리통 통증을 줄일 수 있는 방법을 찾는 분들이 많을 텐데요. 생리통을 완화하는 데는 여러 방법이 있지만, 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 차를 마시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 생리통 완화에 효과적인 차 종류와 그 효능에 대해 알아보겠습니다.
생리통 완화에 좋은 차의 공통적인 특징
생리통은 자궁 내막에서 분비되는 호르몬 프로스타글란딘이라는 물질이 과도하게 생성되거나, 자궁이 수축하면서 혈액순환이 원활하지 않아 발생하게 됩니다. 따라서 생리통 완화에 좋은 차들은 대체로 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
- 따뜻한 성질을 가진 성질
- 혈액순환을 촉진
- 진정 및 이완 효과
- 항염증 효과
생강차
생강은 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식품입니다. 혈액순환을 촉진하고, 소염 작용과 진통 효과가 있어 생리통 완화에 매우 효과적입니다. 특히 손발이 차거나 아랫배가 찬 여성에게 더욱 좋습니다. 메스꺼움과 구토를 완화하는 데도 도움을 줍니다. 위장이 약한 사람은 과다 섭취 시 속 쓰림을 느낄 수 있으므로 농도를 조절하거나 식후에 마시는 것이 좋습니다.
쑥차
여자들에게 좋은 약초로 유명합니다. 쑥은 몸을 따뜻하게 하고 자궁을 튼튼하게 하는 효능이 뛰어납니다. 혈액순환을 개선하고 어혈을 풀어주며, 생리 불순이나 냉증에도 도움을 줍니다. 쑥차를 마시는법은 말린 쑥을 물에 넣고 끓여 차로 마시거나, 쑥가루를 따뜻한 물에 타서 마십니다. 너무 많이 먹으면 열이 많은 사람은 불편감을 느낄 수 있습니다.
라즈베리잎차
여자를 위한 허브라고 여성 건강에 이로운 작용을 하는 차입니다. 자궁 근육을 강화하고 이완시키는 데 도움을 주어 생리통뿐만 아니라 출산 시에도 활용됩니다. 월경 주기를 조절하고 과도한 출혈을 줄이는 데도 효과가 있습니다. 마시는 것도 간단합니다 건조된 라즈베리 잎을 뜨거운 물에 우려 마십니다. 맛이 강하지 않아 부담 없이 즐길 수 있습니다. 다만 자궁 수축 작용이 있을 수 있어 임신중에는 마시지 않는게 좋습니다.
계피차
계피는 따뜻한 성질로 혈액순환을 촉진하고 몸을 데워주는 효능이 탁월합니다. 특히 혈액이 잘 돌지 않아 발생하는 어혈성 생리통에 효과적입니다. 강력한 항염증 및 진통 효과도 있어 통증 완화에 도움을 줍니다. 계피 스틱이나 가루를 뜨거운 물에 넣고 우려 마십니다. 생강과 함께 끓여 마시면 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 계피차도 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 임산부들은 피하는게 좋습니다.
당귀차
생리통에 좋은차로 혈액을 보충하고 순환을 원활하게 하여 빈혈성 생리통이나 혈액 부족으로 인한 생리통에 효과적입니다. 자궁을 튼튼하게 하고 생리 주기를 조절하는 데도 도움을 줍니다. 말린 당귀를 물에 넣고 끓여 차로 마십니다. 단독으로 마시거나 다른 한약재와 함께 달여 마시기도 합니다.