살안찌는 음식 존재는 할까?

오늘은 살안찌는 음식에 대한 이야기를 해보려고 한다. 배고픔 때문에 이러한 궁금증을 해소하고자 찾는 경우가 많은데 사실상 야채가 아닌이상은 과일도 그렇고 견과류도 마찬가지이며 다이어트로 추천되는 음식들도 많이먹으면 살이 찐다.

 

그나마 살이 안찌는 음식들이 있는데 이것들은 알다시피 다이어트 식단으로 자주 활용되는 것이기도 한다. 물론 야식이나 밤에 공복감 때문에 너무 힘들다면 조금씩 먹는 방식으로 이용하는건 큰문제가 아니라서 오늘은 이것에 대한 이야기를 해보려고 한다.

아보카도

아보카도는 건강한 지방이 많다고 알려진 과일인데 아보카도의 함유된 불포화지방산은 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 포만감을 오래 유지 시켜주어서 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 매우 좋다고 알려져 있다. 과거에는 망고와 가격이 비슷했지만 현재는 아보카도가 많이 저렴해진 상태다.

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계란

계란은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 아침 식사로 특히 좋다고 알려져 있다. 식사전에 계란 한두개를 먹어주면 식욕을 억제하여 평소 먹던것보다 적게 먹게 하는 효능도 있다. 연구에 따르면 아침에 계란을 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 하루 동안 섭취하는 총 칼로리가 낮았다는 점을 고려하면 이용해볼만 하다.

 

연어

기름진 생선으로 오메가3가 풍부한 생선류중 하나다. 연어가 살안찌는음식으로 뽑힌것은 신진대사를 촉진하고 염증을 줄여주는 효과 떄문인데 여기에 연어에 함유된 풍부한 단백질은 근육 형성에도 효과적이라서 다양한 건강 이점을 제공해준다.

 

그릭요거트

요즘 다이어트 식단에 항상 빠지지 않는 것이 그릭요거트 인데 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 장 건강에 유익한 프로바이오틱스가 풍부하다고알려져서 다이어트 부작용인 변비 예방에도 매우 효과적이다. 그릭요거트는 기존 요거트와 달리 저지방에 무가당 제품들로 구성되어 있어 칼로리도 낮다는 이점이 있다. 따라서 살안찌는음식에 항상 포함되고 있다.

 

귀리

통곡물 중에서도 식이섬유가 풍부하다고 하여 장건강에도 좋은 곡물로 알려져 있다. 또한 귀리에 들어 있는 베타글루칸이라는 성분이 장 내에서 젤 형태로 변해 소화 속도를 늦추는 방식으로 혈당관리에도 좋아서 당뇨병은 물론 혈당조절로 인한 다이어트 효과도 기대해볼수가 있다.