그래놀라와 아사이베리 궁합 효능에 대해서
건강한 식단과 슈퍼푸드에 대한 관심이 높아지고 있다. 오늘은 그중에서도 유명한 아사이베리와 그래놀라에 대해서 이야기를 해보려고 한다. 아사이베리는 브라질의 아마존에서 자라는 아사이팜 열매로 슈퍼푸드라고 불리고 있고 그래놀라는 몸에 좋다는 곡물, 견과류, 꿀 등을 혼합해 구운 간편식으로 아침 대용으로 인기가 높다.
아사이베리 그래놀라 효능
두가지를 같이 먹게 되면 시너지 효과를 얻을수가 있다. 아사이베리의 풍부한 항산화제는 그래놀라의 곡물과 견과류가 제공하는 미네랄과 결합하여 세포 손상과 염증개선을 더욱 강화 하는 효능을 기대 할수가 있는데 이는 비타민 E와 셀레늄이 함유된 그래놀라는 아사이베리의 항산화 작용을 증폭 효과가 있기 때문이다.
따라서 아사이베리 효능에서 유명한 항산화 효과를 그래놀라가 더욱 강화 시켜줄수 있다는 부분에서는 두 음식의 조합은 영양학적 가치로도 잘 맞아 떨어진다. 특히 당뇨병 환자에게도 아사이베리, 그래놀라 궁합 효능은 더욱 좋다고 한다.
그래놀라의 복합 탄수화물은 혈당을 천천히 상승시키는 데 효능이 있어 혈당 스파이크를 예방할수 있는데 여기에 아사이베리의 섬유질과 함께 섭취하면 혈당 스파이크를 더 예방할수 있는 효과를 얻을수가 있다. 따라서 당뇨병 환자들에 혈당 관리 이점과 칼로리 제한에서 이득을 볼수가 있다.
다이어트 식단으로도 그래놀라 아사이베리 인기는 높다. 그래놀라의 단백질과 아사이베리의 섬유질은 포만감을 유지하는데 이점이 있어 과식을 예방할수 있기 때문에 칼로리 제한이 필요한 다이어터 분들에게 충분한 식다 대체 용품으로 볼수가 있기 때문이다.
또한 소화에서도 좋은데 아사이베리의 섬유질은 그래놀라의 프리바이오틱스와 결합하여 장내 유익균의 성장을 돕기 때문에 장내 환경을 개선하여 변비를 예방하는 것은 물론 장염도 예방할수 있다.
마무리
아사이베리와 그래놀라는 각각의 장점이 뚜렷하지만, 함께 섭취했을 때 더욱 강력한 시너지 효능을 볼수 있다는 것은 영양성분을 보면 알수가 있다. 따라서 심혈관 건강, 소화 개선, 항산화 작용 증대, 체중 관리 등 다방면에서 건강에 기여 할수 있기 때문에 건강식을 찾는다면 큰 도움이 될수가 있을 것이다.